每天跑步如果運動量不超量一般對膝關節不會產生明顯損傷的，建議跑步時要注意運動的量及強度，循序漸進地增加鍛煉量，適可而止，不要在過硬的路面上跑步，運動前做好熱身運動，將下肢的韌帶肌肉進行充分的拉伸，以避免運動中對膝關節造成損傷。
不同年齡段運動量及運動的強度也是不同的，建議在康復師或運動教練的指導下進行跑步鍛煉，如果出現運動后膝關節疼痛不適等癥狀，需要減少運動量，必要時骨關節科就診檢查，進一步明確有無異常。
每天跑步會對膝關節造成損傷嗎
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-07-08 1078次
為你推薦
-
跑步時如何預防膝關節損傷首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。
01:31
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 6709次
-
膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10198次
-
每天跑步損傷膝關節嗎每天跑步對于膝關節是會產生損傷的。因為在跑步的過程中，很容易導致膝關節內部的軟骨、半月板過度的受到擠壓和摩擦，從而就會引起軟骨半月板出現損傷，斷裂，甚至剝脫的情況，從而就會導致膝關節過早的退變，形成骨質增生以及引起膝關節內部有疼痛和活動受限的情況。所以說，對于經常性跑步的人，在跑步之前一定要先熱身，讓膝關節部位有個逐漸適應的過程，從而減輕膝關節部位的損傷。并且在跑步以后一定要做放松的動作，將受力比較大的韌帶關節囊以及軟骨、半月板水腫逐漸消退，以防止膝關節部位過度的退變，形成骨性關節炎。語音時長 01:19”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-09 6077次
-
跳繩會對膝關節造成損傷嗎當進行跳繩動作時，對膝關節的損傷可能性比較小，但是如果在跳繩過程中，出現了膝關節的扭傷，導致了膝部的腫痛，甚至影響了膝關節活動時，就要高度警惕是否存在膝關節外，或者膝關節內結構的損傷，所以此時需要及時的制動膝關節，并及時的到醫院進行就診，醫生通過仔細查體，可以了解膝關節的穩定性，并安排完善相關影像學檢查，來排除是否存在撕脫性骨折，或者韌帶和半月板的損傷。如果膝關節周圍未見骨折，膝關節外的韌帶和膝關節內的韌帶連續性都可以，此時根據病情需要制動膝關節，并定期門診復診。如果關節內發現了有韌帶損傷，或者關節外發現有韌帶損傷，并伴有明顯的膝關節不穩時，此時就需要在關節鏡下行手術治療。語音時長 01:49”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-25 3131次
-
每天跑步損傷膝關節嗎病情分析：每天跑步是否會損傷膝關節，一般和跑步的運動強度有關，如果患者在跑步前沒有進行熱身運動或者跑步強度過高，可能會造成膝關節損傷。如果跑步前做了熱身運動，跑步強度適中，一般情況下是不會損傷膝關節的。意見建議：如果出現膝關節損傷，建議積極就醫完善影像學檢查和體格檢查，了解膝關節損傷情況。在康復期間，要多鍛煉身體，增強體質，定期復查。
孫吉亮
主治醫師濱州市中心醫院
2023-08-03 602次
-
游泳會對膝關節造成損傷嗎病情分析：游泳不會對膝關節造成損傷的，在游泳的時候，人體浮在水面，能夠減輕對身體的壓力，四肢配合運動，還能夠鍛煉腰背肌的力量，所以游泳是最好的有氧運動，對身體有一定的益處。意見建議：如果已經有膝關節損傷的患者，就不建議游泳，應該先配合治療，癥狀緩解后再適當的做游泳運動，另外，游泳的時間也不宜過長，一般一個小時左右最好，游泳后還要注意保暖，及時補充碳水化合物。
蘇振波
主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院
2020-10-31 1302次
-
游泳會對膝關節造成損傷嗎游泳會損傷膝關節的。外翻、蹬夾這兩個動作對于膝蓋的作用力很大。速度越快、強度越大對膝蓋的傷害越大。許多游泳運動員膝蓋疼痛，膝部外傷是普遍現象。特別是做蛙泳的外翻和蹬夾的開始動作時，膝蓋內副韌帶和內側半月板受力很大。小腿做外翻動作時的是股骨頭內壓進入膝蓋骨頭，外拉內側副韌帶和內側半月板，過度用力時韌帶
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-08-30 3680次
-
單腿深蹲會對膝關節造成損傷嗎單腿深蹲，作為一種高強度的下肢鍛煉方式，如果正確執行，通常不會對膝關節造成損傷。然而，若動作不規范、過度訓練或個體膝關節穩定性差，則有可能導致膝關節受損。規范的單腿深蹲要求保持腰背挺直，核心收緊，下蹲與上升過程中膝關節不超過腳尖，以減少對膝
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
