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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸肩痛的患者在睡覺中應(yīng)調(diào)整睡眠狀態(tài)。由于每個(gè)人有將近1/3的時(shí)間在睡眠中度過,若睡眠姿勢不正確,容易引起或加重頸椎病的癥狀,睡眠狀態(tài)應(yīng)包括枕頭的高低和軟硬,選擇合適高度的枕頭,以一拳頭的厚度為宜。

睡眠體位及床鋪的選擇也要正確,理想的睡眠體位是使整個(gè)脊柱處于自然曲度,髖,膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀,使全身肌肉都能得到放松,床鋪的選擇不宜過硬,也不宜過軟,根據(jù)不同的習(xí)慣,可采用側(cè)臥和仰臥,但不宜俯臥睡覺。

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