跑步,深蹲,游泳,提肛運動都有助于提高性功能,所以無論是男女可以做相應的這些運動,就對性功能會有一定的好處。但是要提高性功能也建議在日常生活中不要過于疲勞,比如說不要煙酒過度,不要經常的熬夜或者是經常的處于一種緊張、焦慮的狀態,對性功能都會造成一些相應的影響。
對于女性來說生完孩子之后會出現陰道局部的松弛,所以建議做提肛運動,反復的堅持提肛運動會鍛煉盆底肌肉,使盆底肌肉恢復原來的張力,這樣就不至于性生活的時候造成不和諧的狀態。所以堅持做提肛運動不僅能提高性功能,還對預防子宮脫垂會起到一定的作用。