第一點，養成規律的作息，這一點很重要，晚上有了睡意再去臥室，不要在臥室內從事與睡眠無關的事情，比如千萬不要在臥室看手機，打游戲，無論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床，在白天千萬不要喝酒，也盡量不要喝咖啡，喝茶，這些措施對于改善失眠都是很重要。
第二點，一定要多參加一些戶外運動，比如去打球，爬山，跑步等，能夠鍛煉身體改善大腦的血液循環，轉移注意力。
第三點，在睡覺之前可以聽一點放松的音樂、洗個熱水澡也是有幫助，除此之外平時可以吃一點酸棗仁，多吃一些核桃、芝麻、紅棗，對睡眠的改善都是會起到幫助。
在日常生活中該如何緩解失眠
張輝主治醫師
濰坊市人民醫院 神經內科
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
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劉文斌
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龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
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王陽陽
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張輝
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李華
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韓慧琴
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蘇琳
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