失眠一個月這種情況比較嚴重,長時間的失眠會導致人的記憶力減退,會出現免疫力下降或者是導致患者內分泌失調,還會出現頭痛,頭暈等癥狀。
這種情況是屬于神經衰弱,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多導致,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族治療失眠。
同時,患者在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃乳制品的食物和豆制品的食物,要少吃辛辣、刺激性的食品。
同時,在日常的生活里,睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠促進睡眠,患者在日常的生活里,最好多做一些戶外運動,比如跑步,登山,打球,游泳,跳舞等運動,也可以有效提高睡眠質量。