運動過后睡不著的患者，建議調整運動與睡眠的時間。睡不著覺的患者大部分有明確的原因，比如生理因素，心理因素，環境因素，劇烈的運動，飲酒，咖啡或者是濃茶。
運動過后的患者常處于一種興奮的狀態，這種狀態影響患者的入眠，可以適當的提前運動，睡前盡量的減少運動，減少飲用咖啡濃茶。可以適當的給予進食來幫助入睡，睡不著覺的患者，必要時還可以選擇藥物來改善睡眠。
運動過后睡不著怎么辦
劉艷華主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院 神經內科
2019-12-02 12377次
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醫生主講實錄
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
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李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-10 225671次
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很累就是睡不著怎么辦很累就是睡不著可以采用以下幾個方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環境當中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮靜助眠的效果。
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王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-20 1937次
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運動過后肌肉酸痛怎么辦首先需要解釋對于運動后出現肌肉酸痛的原因，這主要是運動以后，肌肉當時處于緊張的狀態出現勞損，使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉的酸痛癥狀。針對這種情況的治療，首先要以休息為主的繼續活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難恢復。另外千萬不能受涼，因為受涼會使肌肉處于收縮的狀態，會加重癥狀。堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加滿意。如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對于這類病人可以配合理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的恢復。語音時長 1:30”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-28 28372次
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運動過后胸悶氣短怎么辦運動過后出現了胸悶氣短，我們要考慮是不是伴隨有其他的肺部疾病，比如說是有氣胸或者是胸腔積液，或者是存在有肺部的一些病灶，都會導致運動后的胸悶氣短。其實有一種正常的現象就是說長期的沒有運動，突然劇烈的運動就會有胸悶氣短，其實這個時候應該馬上休息，有條件的情況下可以吸氧治療，最好是多喝點水，不要再參加劇烈運動了，以免癥狀會加重。對于如果是持續的存在，我們應該進一步的檢查，很多患者就是因為忽略了運動后的胸悶氣短，而沒有及時的進行進一步的檢查，認為這是偶然的，加大了運動量導致，其實有些是病理性的，所以建議應該進一步的做胸片或肺部ct，排除肺部的疾病。語音時長 01:10”
郭文煒
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-05-06 13752次
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運動過后睡不著怎么辦病情分析：運動過后睡不著，可能是由于你運動太劇烈，或者用力過猛所導致。意見建議：這邊的建議是平時運動要適量，另外睡前不要運動，由于睡前的劇烈的運動，會導致全身的肌肉和細胞都處于一個活躍的狀態，而且很難平靜，所以如果要是想要鍛煉身體的話，建議每天清晨鍛煉是最佳時間。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2019-03-12 4704次
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運動過后腰痛怎么辦病情分析：運動過后出現了腰的疼痛，那么這種情況下需要積極的注意休息。如果疼痛比較嚴重，使用一些消炎鎮痛藥物對癥治療，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：在運動的時候一定要注意循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的時間以及運動的強度，同時還要加強保暖，運動的場地避免過于崎嶇不平。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-11 1002次
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運動過后腳后跟疼痛怎么辦運動過后腳后跟疼痛可能是肌肉拉傷，也可能是跟腱炎導致的，需要物理治療、藥物治療或手術治療。1、肌肉拉傷：運動過后腳后跟疼痛可能是肌肉拉傷導致的，由于肌肉過度收縮或拉伸導致，患者會表現為腳后跟周圍的肌肉疼痛、腫脹，對肌肉拉傷處要進行適當的固定制動，可以采用支具、彈力繃帶或者是夾板等，避免腳后跟活動，以
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-08 2445次
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運動過后腳后跟疼痛怎么辦運動后腳后跟疼痛，可能是多種原因導致的，包括運動過量、足底筋膜炎、骨質增生等。如果是運動過量導致的腳后跟疼痛，通常是因為局部肌肉損傷或乳酸堆積過多。此時，適當的休息是關鍵，可以給予腳部充分的時間來恢復。同時，輕柔的按摩和熱敷也有助于促進血液
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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