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• 不傷膝蓋的減肥運動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關節的伸、屈、內收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 16119次

• 運動膝蓋關節損傷怎么辦

  如果膝關節損傷沒有骨折，我們當時可以進行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個小時敷一次，然后臨時用木板或者是硬紙殼，進行局部的固定，然后送醫院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時固定后送醫院拍片，確診后根據情況進行適當的治療。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2217次

• 什么運動對膝蓋好
  對膝蓋較好的運動應該是游泳，因為在游泳時膝蓋不需要承擔太大的負荷，同時還可以起到鍛煉的效果。當然，騎零阻力的自行車也是可以達到鍛煉的效果，而且膝蓋不需要承擔太大的負荷。膝蓋有損傷的患者，建議應到當地醫院骨科門診，完善膝關節磁共振檢查，來明確膝關節內韌帶、半月板以及軟骨損傷的情況。如果是半月板或軟骨有損傷，建議在平時應佩戴護膝來保護膝關節，避免進行膝關節的劇烈運動。可以服用氨基葡萄糖來營養關節軟骨，同時還可以定期向膝關節腔內注射玻璃酸鈉潤滑關節。如果是半月板3~4度損傷或軟骨有較大的缺損，這時則需要考慮進行膝關節鏡手術治療。
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  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-07-05 2095次

• 什么運動對膝蓋好
  一般來講，游泳以及關節的非負重屈伸功能鍛煉對于膝關節是比較好的，尤其是游泳運動，不僅僅是對膝關節好，對身體其他的關節以及肌肉，尤其對于頸椎及腰椎也有非常好的鍛煉效果。進行游泳運動，能夠有效地避免膝關節受到重力的壓迫，所以能夠有效的預防膝關節的滑膜炎的發生，比如急性滑膜炎或者慢性滑膜炎，能夠有效的減少膝關節的關節軟骨反復的受到重力的刺激，能夠減少關節軟骨的退行性改變的速度以及程度，能夠有效的預防膝關節的骨性關節炎，所以也能夠有效的減少膝關節的疼痛以及功能受限。但是在游泳的時候也要注意避免過度，任何運動過度都會產生不同程度的損害，同時游泳的水也不能太涼。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-15 9875次

• 跑步機跑步對膝蓋好么
  適當的使用跑步機進行跑步時膝蓋比較好的，它能夠有效的改善椎管內的壓力，能夠增強關節軟骨的活性，促進關節滑液的分泌，對于關節的穩定性也有非常重要的作用。如果頻繁的使用跑步機進行跑步，有可能會導致關節軟骨的損害。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 2304次

• 上山運動對膝蓋有傷害嗎
  病情分析：上山運動對膝蓋是否有傷害，取決于運動的幅度大小，如果運動幅度過大，容易對膝蓋造成損傷，一般會引起膝蓋扭傷或者膝蓋韌帶拉傷。如果上山運動幅度適中，通常是不會直接對膝蓋造成損傷的。意見建議：在上山運動時，建議量力而行，切勿長時間運動，或者短時間劇烈運動。如果不慎將膝蓋扭傷，建議立即停止運動，然后就診骨科做膝關節X光和CT檢查，了解膝蓋的損傷情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-03-22 601次

• 長期吃氨糖，對膝蓋好嗎？
  今天想給大家分享一個病例：王先生，60歲，多年來一直受到膝關節炎的困擾，經常感到膝蓋疼痛、僵硬，行走困難。根據坐診多年經驗，為了緩解他的癥狀，建議他服用氨糖。經過一段時間的治療，王先生發現自己的膝蓋疼痛有所減輕，行走也更加自如了。長期服用氨
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-03-05 0次

• 長期吃氨糖對膝蓋好嗎
  氨糖在這里指的是氨糖軟骨素鈣片，長期吃氨糖軟骨素鈣片對膝蓋好不好需要根據具體的情況判斷，如果是按照正確的劑量吃，一般比較好；如果是長期過量吃，通常不好，建議及時就醫。1、好：氨糖軟骨素鈣片屬于補鈣劑，具有增加骨密度的保健功能，促進體內鈣質吸收，利于骨骼發育。若是按照正確劑量服用，沒有私自增加劑量，通
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-09 0次