對(duì)膝蓋比較好的運(yùn)動(dòng)主要有兩種，第一種是游泳，第二種是進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉。進(jìn)行游泳的話患者漂浮在水上，膝關(guān)節(jié)不會(huì)受到身體垂直的重力，所以不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的滑膜反復(fù)地受到擠壓以及摩擦，不會(huì)形成急性滑膜炎以及慢性滑膜炎。
患者漂浮在水上，膝關(guān)節(jié)的韌帶也不會(huì)受到過(guò)多的重力的刺激，不會(huì)引起韌帶的慢性勞損。所以膝關(guān)節(jié)的半月板以及關(guān)節(jié)軟骨也不會(huì)受到重力的刺激，也不會(huì)導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎以及半月板的損傷，進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉也同樣達(dá)到一樣的效果。
其他的運(yùn)動(dòng)包括站立行走，跑步，登高爬山，都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不同程度的負(fù)重，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的慢性勞損，也有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的急性損傷。
