做頸椎操，可以雙手十指交叉放在頸后部位，頭用力向后伸，堅持幾秒鐘，然后向左堅持幾秒，再向右堅持幾秒，這個過程當中頸部需要用力用手阻擋通過這2個方向力量的較量，讓頸部肌肉收縮和放松。
另外一種是坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部得到伸展，微微收縮，雙臂自然下垂，肩部向后微微張開，整個身體充分拉伸，保持五秒鐘，然后慢慢放松，要目視前方，肌肉持續收縮五秒鐘，對頸部非常好，可以改善頸部的血液循環，促進炎癥消退，緩解疼痛，防止肌肉萎縮。
頸椎操怎么做
王陸寬主任醫師
海城市正骨醫院 骨科
2021-02-19 2998次
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宮腔鏡怎么做宮腔鏡是用一種鏡子，通過宮頸伸入到宮腔里面去察看，這個做的方法是怎么說呢，就是說不需要開刀的一種手術，來檢查你子宮內膜，是不是有一些病變，也有可能有些人通過宮腔鏡，做一些不孕方面的檢查，或者是月經不調，或者不孕癥的檢查，它可以在無痛下做。
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劉晨
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-12-29 27940次
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宮腔鏡手術怎么做宮腔鏡手術現在在全國在國際上都是比較普及的。那手術怎么做呢？一般的大夫會給病人簡單的介紹一下那具體的操作呢，首先病人要進手術室，對吧？要截石位。然后還要麻醉，如果沒麻醉病人都是清醒的，那我們都會有時候會讓病人去看顯示器，那操作呢，是有個鏡子在一個工作站的，什么叫工作站呢，它里邊有電刀，有顯示器，有膨宮機，有光學試管。因為是鏡子指導嘛，所以說要有光學試管，有一個操作鏡，這個操作鏡進入宮腔，全方位的看宮腔內的病變，來評估宮腔大小，是不是正常的，內膜是不是正常的，如果有內膜病變，這個是良性的，還要判斷初步判斷它有沒有惡性的程度，如果有肌瘤，會判斷肌瘤位置大小，會要結合B超來判斷能不能電切這樣的。如果有粘連也是要看看粘連的情況，然后在指示下分離粘連。像有縱膈，我們檢查以后會告訴病人，要電切縱膈。那如果在手術在住院的條件下做的，我們就一般就是說看到縱膈看到病變，就直接做手術了。那手術后我要注意不要同房，要觀察陰道出血，大夫會給病人交代，咱做了手術，做了什么，以后注意什么事項。
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楊保軍
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2019-01-08 30403次
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頸椎操怎么做頸椎操由于電腦，手機在人們工作生活中普及，低頭族越來越多，所以頸椎病的患者也越來越多，通過做頸椎操，幫助頸椎恢復就非常有意義。1.縮頸：拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面。維持3秒鐘，重復10次。2.上斜方肌伸展：輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展。維持3秒鐘，重復10次。3.上頸曲伸：通過點頭動作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復10次。4.曲頸：頭向前彎曲，再回到開始位置。維持3秒鐘，重復10次5伸展頸部：頭部向后彎曲，然后回到開始部位。維持3秒鐘，重復10次。6.聳肩：上下聳肩、向前然后向后。重復10次。7.轉動頸部：慢慢轉頭看左肩、然后轉向右肩。維持3秒鐘，重復10次。8.牽拉頸部：在腕上部抓住手臂向下和對側牽拉。將頭部向同側輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重復10次。語音時長 01:40”
崔慶元
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2018-08-07 38447次
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脊椎保健操怎么做臨床中對于脊椎有相關退行性改變情況的患者或是有脊椎相關不適的情況時，在治療以外還可以配合一些保健操，可以起到一定的輔助作用。通常，患者可以進行脊椎縱向的牽引拉伸，可以松解僵硬、痙攣的脊椎兩側的肌肉。同時，配合一些側屈、旋轉等方向的活動，改善脊椎椎體之間的位置關系，增強脊椎的活動功能，可以很好的改善相關的癥狀。同時，對于脊椎有活動受限情況的患者，配合一些運動鍛煉，比如慢跑，游泳，可以更好的改善相關的癥狀，改善循環，可以起到不錯的治療效果。而患者自身也要注意避免勞損等情況，以免產生不利影響。語音時長 01:15”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-04-09 1805次
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頸椎操怎么做病情分析：頸椎操最常做的是“米”字操，即患者坐在椅子上，腰背挺直，身體放松，緩慢向前屈頸低頭，直至頸肩肌肉感到繃緊，保持五秒鐘放松返回預備體位，然后頭部緩慢偏向左側，盡量左耳向左肩貼近，不要聳肩，使右側頸肩肌肉感到繃緊，保持五秒鐘放松返回預備體位，相同動作右側重復做一遍，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體后方，身體保持不動，保持五秒鐘，返回預備體位，相同動作右側重復做一遍。意見建議：米字操對鍛煉頸椎、緩解頸部肌肉緊張痙攣有一定作用，但應注意避免轉動幅度過大，力度過大，避免肌肉韌帶拉傷。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-08-12 1301次
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頸椎保健操怎么做頸部保健操主要就是頸部8字操或米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以頸椎向各個方向的活動度鍛煉來緩解頸部肌肉的緊張。但是日常對于頸椎的保護非常重要，特別在長時間頸部保持一姿勢或者低頭后，經過30-40分鐘就要適當活動放松頸部，避免過猛過快的轉動頸椎造成損傷。還可以通過輕度負重做聳肩的動作來增強頸部肌肉力量，可以有效緩解頸部勞損，需要循序漸進的增加鍛煉的程度和力量。如果有頸痛或者伴有手麻痛，手腳無力，及時就診正規三甲醫院骨科，明確病情后由專業醫師給予治療建議。
鄭聲雄
主治醫師解放軍第四七六醫院
2019-01-13 4203次
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頸椎操怎么做頸椎操可以選擇按摩頸部、活動頭部、仰頭望掌等方法做。頸椎操能夠改善長時間久坐或者低頭引起的頸部不適，還可以起到一定的預防頸椎病的作用，在做頸椎操時需要先用手輕輕的按揉頸部，能夠使頸部的肌肉得到放松，還可以改善頸部的血液循環，適當的按摩以后需要活動頭部，可以將頭向左側或者右側轉動，能夠鍛煉頸椎功能，但
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-18 1771次
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眼睛保健操怎么做眼睛保健操可以按揉耳垂眼穴、按揉太陽穴、按揉風池穴等。1、按揉耳垂眼穴：按揉耳垂眼穴的時候要腳趾抓地，用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，然后用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位，同時雙腳全部腳趾做抓地運動。2、按揉太陽穴：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-05-18 1748次
