老年人出現(xiàn)便秘,一般與不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,所以老年人出現(xiàn)便秘時(shí),要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),要多吃一些綠色的蔬菜,新鮮的水果,如可以吃一些菠菜、芹菜、韭菜、西蘭花、蘋(píng)果、香蕉、火龍果,適量的吃一些這樣的蔬菜和水果,不僅能夠補(bǔ)充維生素,補(bǔ)充微量元素,還能夠補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),這樣有助于緩解便秘的癥狀。
另外,適量的喝一些酸奶和蜂蜜水,也具有潤(rùn)腸通便的功效,對(duì)于緩解便秘也有比較良好的功效。
除此之外,老年人還要注意活動(dòng),這樣也有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),緩解便秘的癥狀。