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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4085次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5802次

• 跑完步后頭暈怎么辦
  跑完步之后出現(xiàn)頭暈不適，建議這個時候首先應該注意休息，可以監(jiān)測一下血壓和脈搏，看是否存在血壓過高或者是心率過快等，但是這個時候也不要過于緊張，因為運動之后人的血壓和脈搏都會出現(xiàn)一定幅度的上升，必要的時候應該及時就醫(yī)，需要在醫(yī)生指導下查找一下導致患者出現(xiàn)頭暈的具體原因，并進行下一步的干預治療。頭暈患者的表現(xiàn)形式也是非常多的，患者可以表現(xiàn)為頭重腳輕，走路不穩(wěn)，可以表現(xiàn)為眩暈發(fā)作，比如說看東西天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐、汗出等，可以表現(xiàn)為頭昏沉不適等。當患者發(fā)生頭暈之后，應該盡量放松，患者飲食方面也應該以清淡飲食為主。
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  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-09-03 1629次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步腿疼，是由于跑步過程中導致肌肉出現(xiàn)了拉傷：一、針對具體的受傷部位，應當讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進行下床走路以及劇烈活動等。如果繼續(xù)活動，會導致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導致?lián)p傷進一步加重。二、應用非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進炎性代謝產(chǎn)物的代謝，起到很好的止痛效果。三、口服鹽酸乙哌立松片，這個藥物能夠明顯松弛局部的肌肉，減輕肌肉的緊張，能夠有效的促進恢復。四、在受傷后48小時以后應用暖水袋進行熱敷，每天3到5次，每次20到30分鐘。通過治療能夠增加局部血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的吸收，有助于恢復。經(jīng)過以上治療，大約在5到7天的時間，癥狀就會得到明顯緩解。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 1:14”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-20 14515次

• 跑完步后頭暈怎么緩解
  病情分析：可以通過休息來暫時緩解。很多原因都可以引起跑完步之后感覺頭暈的癥狀，但是在臨床上比較常見的是一過性低血糖，大腦缺氧，腦供血不足等等原因所引起的頭暈。如果是低血糖引起的頭暈，可以通過口服葡萄糖溶液來緩解。意見建議：建議患者在跑步發(fā)生頭暈的癥狀時，要立刻停下休息，建議患者盡快去醫(yī)院做相關(guān)檢查，比如頭顱CT。建議患者在飲食方面要注意，不要吃辛辣刺激食物，不要熬夜。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-02-08 2001次

• 跑完步后頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步后出現(xiàn)頭暈的癥狀，患者應當立即休息，最好能平臥。可以適當?shù)难a充淡鹽水和葡萄糖水。必要時，可以口服倍他司汀、氟桂利嗪等藥物改善頭暈的癥狀。意見建議：對于跑步后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人群來說，應當控制跑步的強度和時間，避免過度運動造成的體位性低血壓而誘發(fā)頭暈癥狀。此外，如果頭暈癥狀持續(xù)不能緩解，應當及時的去神經(jīng)內(nèi)科進行顱腦CT檢查，以排除腦血管病的可能。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-02-16 2802次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步腿疼，是由于跑步過程中導致肌肉出現(xiàn)了拉傷：一、針對具體的受傷部位，應當讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進行下床走路以及劇烈活動等。如果繼續(xù)活動，會導致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導致?lián)p傷進一步加重。二、應用非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進炎性
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 940次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步后腿疼，是許多運動愛好者常遇到的問題。有效的緩解方法包括休息、冷熱敷、按摩、藥物治療等。一、休息與冷熱敷給腿部足夠的休息時間，避免過度使用。在疼痛初起的24小時內(nèi)，可以應用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。而24小時后，可以改用熱敷
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次