通常可以影響身高的后天因素包括睡眠,飲食,運(yùn)動(dòng)鍛煉等。
首先,睡眠是保證生長(zhǎng),身高發(fā)育的重要因素之一。這是由于人體生長(zhǎng)激素分泌有高峰期,特別是在晚上深度睡眠之后,對(duì)于兒童,青少年而言,保證十一點(diǎn)之后的深度睡眠,對(duì)身高是有非常重要意義的。
其次,飲食上應(yīng)多補(bǔ)充鈣質(zhì),維生素D,微量礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白等。比如牛奶,蛋類(lèi),精瘦肉、魚(yú)蝦,水果,堅(jiān)果等都是需要足量補(bǔ)充的。最后一些運(yùn)動(dòng)鍛煉可以刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括跑步,跳繩,打籃球,吊單杠,跳遠(yuǎn)等,都會(huì)起到很好的作用。如果三者能同時(shí)保障,對(duì)身高的發(fā)育則會(huì)有很好的幫助。