主觀性失眠首先要保持心情上的舒暢,要避免不良情緒的事情,如緊張,憂慮,抑郁,驚恐,憤怒等。
要保持睡眠環境,安靜舒適,睡覺前不要穿緊緊身衣服,不要從事緊張和興奮的活動,睡覺半小時前不要吸煙,喝酒,喝濃茶,喝咖啡等,要養成良好的睡眠習慣,早睡早起不要熬夜,可以在睡前聽一些比較輕松的音樂協助入睡,可以在睡前進行足浴按摩,能夠緩解疲勞,有助于改善睡眠質量。
平時要堅持體育鍛煉,提高身體素質,增強機體免疫力,每天可以堅持打太極拳。癥狀較重的患者可以到中醫科通過望聞問切,四診合參,辨證分析服中藥湯劑全面調理,同時可以配合針灸,按摩,足浴等。