運動過后，出現腰肌勞損的癥狀，一定要及時的臥床休息，避免腰部受壓力過大，給腰造成過度的負擔。
另外出現腰肌勞損的癥狀之后，可以對腰部進行熱敷和適當的按摩手法，促進局部的血液循環，減輕腰肌勞損的癥狀。
另外建議在運動之前，要進行充分的熱身和活動，防止肌肉突然受力，造成損傷。運動之后要及時的進行拉伸和活動，避免肌肉過度緊張，平時可以根據自身的條件，采用適當的運動方式。
運動后腰肌勞損怎么辦
王陸寬主任醫師
海城市正骨醫院 骨科
2021-07-15 1991次
00:00
01:10
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9544次
-
腰肌勞損怎么治療？腰肌勞損可以通過藥物、中醫、物理治療等方法進行治療。藥物治療可以應用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫治療通過按摩可以促進腰肌周圍血液循環，促進肌肉的恢復。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。應在醫生的指導下，選用適當的物理治療，也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質量有一定的影響，除嚴格遵守醫囑進行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應養成一個良好的生活習慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復能起到一定的幫助作用。
02:09
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 2954次
-
運動后腰肌勞損怎么辦運動過后，出現腰肌勞損的癥狀，一定要及時的臥床休息，避免腰部受壓力過大，給腰造成過度的負擔。另外出現腰肌勞損的癥狀之后，可以對腰部進行熱敷和適當的按摩手法，促進局部的血液循環，減輕腰肌勞損的癥狀。另外建議在運動之前，要進行充分的熱身和活動，防止肌肉突然受力，造成損傷。運動之后要及時的進行拉伸和活動，避免肌肉過度緊張，平時可以根據自身的條件，采用適當的運動方式。語音時長 01:10”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-11-30 3687次
-
腰肌勞損怎么運動如果病人出現了腰肌勞損的情況，運動的方法：一是在臥床期間可以行平板支撐，飛燕活動，以及后弓腰五點或者是四點支撐鍛煉，來鍛煉腰部肌肉力量。二是也可以行吊單杠，倒走，游泳運動，也能夠很好的鍛煉腰部肌肉力量，腰部肌肉力量增強了以后能夠減輕腰肌勞損癥狀和防止腰肌勞損癥狀反復的發作。在出現腰肌勞損情況以后，可以通過熱敷，針灸，艾灸等療法配合非甾體類抗炎藥物和活血通絡的藥物來緩解腰肌勞損癥狀。在出現腰肌勞損情況時，日常生活中可以多吃一點高蛋白的食物和新鮮的水果蔬菜，對于腰肌勞損癥狀減輕也有一定的幫助。語音時長 01:10”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-09-04 819次
-
產后腰肌勞損怎么鍛煉病情分析：產后出現腰肌勞損的癥狀，主要是因為產后長期臥床休息，缺少運動，導致腰部長期受壓，血液循環不好，肌肉緊張引起的癥狀，可以進行拱橋式動作，小飛燕等。意見建議：產后可以適當的進行下床活動，不要進行劇烈的運動就可以，不要長期臥床休息，不要長期保持一個姿勢，局部也可以采用理療熱敷的方式緩解。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-12 502次
-
腰肌勞損 什么運動病情分析：如果是急性腰肌勞損疼痛比較嚴重，以休息為主，不應該做劇烈的運動，慢性的腰肌勞損。可以選擇適當的運動緩解。比如拱橋式運動，腰部前屈后伸運動，飛燕功，腰部回旋運動等。意見建議：預防腰肌勞損，首先要適當的運動，避免腰椎肌肉長期處于緊張的狀態，不要長期一個姿勢，注意腰椎的防寒保暖。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-12 1201次
-
產后腰肌勞損怎么恢復產后腰肌勞損可以通過休息和熱敷、康復鍛煉、物理治療、藥物治療、手術治療等方法恢復。如果治療期間出現不適癥狀，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷治療。1、休息和熱敷：在腰痛發作的急性期，應適當休息，減少活動，避免腰部受力。同時，可以進行熱敷，以緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。2、康復鍛煉：進行適當的康復
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-04 0次
-
腰肌勞損怎么辦腰肌勞損可以選擇一般治療、外用藥物、口服藥物、推拿按摩、超短波療法等方法改善，患者還需要及時就醫。1、一般治療：腰肌勞損可能是過度負重、腰部活動姿勢不良等原因引起，會使腰部肌肉、筋膜以及韌帶出現損傷，一般會表現為酸痛或脹痛，還可能會引起活動受限。此時要注意休息，避免頻繁彎腰或者久坐，加強腰部的保暖，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-11 0次
