出現失眠的現象,首先應該去醫院做一下全面的檢查,尤其要檢查一下神經內科和內分泌科,看看身體是不是存在一些明顯的器質性的病變,引發失眠的現象。這個時候針對于病因來進行治療,對于緩解失眠才是最為有效。如果身體沒有出現器質性的病變,這個時候可以通過改善生活以及飲食習慣來改善失眠的現象。
這個時候首先在晚上睡覺之前,不能喝一些具有提神作用的飲料,尤其是具有咖啡因的飲料和酒都是不可以喝。對于失眠的現象,在晚上睡覺之前,最好可以喝一杯熱的純牛奶,還有豐富的色氨酸,對于緩解失眠效果是比較好,具有鎮靜和安神的功效。
再來在白天的時候做一些有氧運動,對于改善失眠也具有一定的幫助,也可以使用酸棗仁或者花生葉煮水來喝,對于緩解失眠和調節失眠多夢的現象都具有一定的作用。