膝關(guān)節(jié)炎的患者一般可以進行股四頭肌的力量鍛煉，首先患者取仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉，做股四頭肌靜力性收縮的鍛煉。也可以進行直腿抬高的鍛煉。患者仰臥位而伸直下肢，并抬離床約30度，堅持十秒后再緩慢的放下。
另外患者也可以進行靠墻輕蹲的鍛煉，這些鍛煉需要根據(jù)本身肌肉的情況，循序漸進的鍛煉。除了上述的鍛煉，患者也可以散步，或者是選擇游泳以及空中蹬自行車等鍛煉也是可以的。
膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2021-03-04 936次
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膝關(guān)節(jié)炎治療方法膝關(guān)節(jié)炎，其實最常見的我們就叫膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，這是一種跟年齡相關(guān)的膝關(guān)節(jié)退行性的疾病。主要表現(xiàn)就是軟骨的損傷、軟骨的退變、軟骨下骨的硬化，還有其他的骨贅的形成。臨床的癥狀主要是關(guān)節(jié)的疼痛、活動受限、畸形的發(fā)生等等。治療的方案，我們現(xiàn)在提倡的叫階梯式治療方法。所謂階梯式治療方法，早期我們強調(diào)的是預(yù)防，比如減輕體重，效果是非常好的。其次改變不良的運動、生活方式，比如不爬樓、不爬山、不做深蹲、騎自行車、坐矮板凳這些動作。另外注意保暖，不要太勞累，不要受潮。到了中期以后，我們可以通過一些外用的膏藥，口服的一些藥物，或者關(guān)節(jié)腔注射；再往下還可以進行關(guān)節(jié)腔的關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)清理；當(dāng)然到最后終極的手術(shù)，我們可以進行人工關(guān)節(jié)的置換。這一系列的從輕到重的階梯治療的方法，大家都可以了解一下。
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蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 8383次
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退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉退行性膝關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的膝關(guān)節(jié)的疾病，主要的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)的疼痛，癥狀主要就是有行走，特別是上下樓梯的時候疼痛會加重。根據(jù)這個病的特點，鍛煉主要是幾大塊：第一個就是要盡量地避免屈膝，特別是上下樓梯、下蹲這種動作是盡量避免的。因為這個時候膝關(guān)節(jié)屈膝下蹲的時候，特別是下樓的時候，這樣膝關(guān)節(jié)承受的重力是最大的，對膝關(guān)節(jié)的損害也是最大的。所以就盡量避免屈膝、壓髖，這種動作是盡量避免的。最好的對膝關(guān)節(jié)，骨性關(guān)節(jié)炎最好的鍛煉辦法就是慢走，適當(dāng)?shù)穆撸⑶也荒荛L時間的。我們一般是建議每天可以慢走三到四次，然后每次的時間控制在20分鐘以內(nèi)，這樣就達到一個治療的效果。
01:33
董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 8084次
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膝關(guān)節(jié)炎功能鍛煉方法患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎，一般患者避免一些劇烈的體育運動，比如爬山，打籃球，踢足球，體操競技運動等。一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以在平地上進行散步，可以進行打太極拳或者是騎自行車游泳，都是一些比較好的鍛煉方法。除了進行鍛煉外患者要改變一些生活方式，比如患者比較肥胖，一般建議患者要減輕體重，行走的時候建議患者用手杖或者是拐杖，可以減輕對膝關(guān)節(jié)的壓迫，局部還可以進行相關(guān)的理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，這樣可以促進局部的血液循環(huán)，改善癥狀。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-24 1735次
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膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉膝關(guān)節(jié)炎患者建議應(yīng)適量的運動，不建議爬山和高負荷的跑步訓(xùn)練，可選擇游泳、騎自行車訓(xùn)練，以免膝關(guān)節(jié)負荷過度，加劇關(guān)節(jié)面的退化。同時我們可以做一些勞逸結(jié)合的訓(xùn)練，加強膝部肌肉的鍛煉，比如直腿抬高、負重抬腿、膝蓋屈伸等，有利于維持關(guān)節(jié)的靈活性，并鍛煉周圍的肌群，增強肌力，有利于延緩膝關(guān)節(jié)的衰老。直腿抬高的訓(xùn)練，就是大腿和小腿要保持繃直的狀態(tài)，然后緩慢抬高，到一定的高度，約30度即可，保持5到10秒，然后再緩慢的放下，一般可根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整訓(xùn)練量。語音時長 01:42”
趙玉龍
主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院
2019-04-30 1594次
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膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方法病情分析：膝關(guān)節(jié)炎要運動鍛煉，一般都是采取避免負重的形式來鍛煉，才不會加重膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。通常可以選擇平臥在床上，做肢體抬高訓(xùn)練或者做靜蹲來訓(xùn)練，主要是鍛煉股四頭肌，從而能夠增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，炎癥的吸收。意見建議：建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下來鍛煉，才能夠達到比較好的效果。平時也可以利用口服藥物，物理治療，外敷藥膏等方法來促進炎癥的吸收，緩解癥狀之后鍛煉強度可以逐漸增加。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2021-02-20 602次
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膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法病情分析：膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要是膝關(guān)節(jié)的負重屈伸功能鍛煉，還可以積極的進行游泳之類的體育運動鍛煉，這些鍛煉方法，不會加重膝關(guān)節(jié)的負重，不會加重病情。意見建議：對于膝關(guān)節(jié)炎還要積極的注意休息，不要進行劇烈的體育運動鍛煉，最好不要登高爬山，加強保暖，可以使用消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進行治療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-24 1702次
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膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法膝關(guān)節(jié)炎其實是機體逐漸老化出現(xiàn)的癥狀，會出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時不注意保養(yǎng)關(guān)節(jié)如超負荷運動、超強度訓(xùn)練、經(jīng)常穿高跟鞋走路、天寒時不注意保暖等，使近年來骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病年齡在逐步年輕化。患了膝關(guān)節(jié)炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2019-05-29 2132次
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膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方法有哪些膝關(guān)節(jié)炎是老年人常患的疾病，主要表現(xiàn)為活動時膝部關(guān)節(jié)疼痛，不活動時容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等，膝關(guān)節(jié)病人應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)倪\動來緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展，那么要怎么選擇對膝關(guān)節(jié)鍛煉的方法呢？如果能選擇以下運動方法，這樣對減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛，緩解關(guān)節(jié)的僵硬，都能起到明顯的效果。1，直身跪坐，晨起后或晚上臨睡
紀(jì)泉
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-04-08 782次
