想要延緩衰老首先要改善生活習(xí)慣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)大概半小時(shí),使身體微微出汗,提高人體新陳代謝率來(lái)增強(qiáng)自身體質(zhì),提高免疫力。
同時(shí)飲食上要注意低鹽低脂低糖,在清淡飲食的同時(shí),補(bǔ)充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜,每天做到早睡早起,保證充足的睡眠。也可以通過(guò)服用補(bǔ)氣益血的一些中藥,比如說(shuō)枸杞,紅棗等,這些都可以起到延緩衰老,補(bǔ)身體的作用和效果,日常生活中也要保持樂(lè)觀的心態(tài),避免發(fā)怒,生氣,著急等,以免影響身體健康,加速衰老。