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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng)：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×Γ瑢?duì)椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對(duì)椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅(jiān)持一段時(shí)間。患者平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)方式要正確，如果不正確運(yùn)動(dòng)，比如提重物和大幅度彎腰可能會(huì)加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 3861次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83968次

• 腰椎間盤突出怎么做運(yùn)動(dòng)
  建議進(jìn)行有利于腰部的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，平板支撐。通過上述運(yùn)動(dòng)能夠有效鍛煉腰背肌，預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，建議平時(shí)避免爬樓、爬山及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重，比如舉重物，搬運(yùn)重物都是需要避免。可以正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科就診，在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌的鍛煉。通過鍛煉可以有效的降低腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的幾率，具體的方法比如五點(diǎn)支撐法，飛燕式。平時(shí)可以佩戴腰圍保護(hù)腰椎，限制腰部的活動(dòng)，鍛煉時(shí)要避免腰部受傷。
  語音時(shí)長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-28 693次

• 腰椎間盤突出可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  腰間盤突出可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時(shí)候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡單并且最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。二、游泳，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，仰臥床上雙腿向上蹬似自行車狀，每天早晚各一次，每次十到十五分鐘，此法是廣泛推行患者一種一種突出的鍛煉方法。四、引體向上，身體素質(zhì)好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質(zhì)差一點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛，兩腳懸空吊一會(huì)，手累了就休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多少次。同時(shí)仰臥抬起骨盆，仰臥位雙膝屈膝，以足和背部作為支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢的落下，反復(fù)二十次。
  語音時(shí)長 1:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 25714次

• 腰椎間盤突出可以做的運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：腰椎間盤突出是可以做運(yùn)動(dòng)的，可以做些鍛煉腰背部肌肉的鍛煉，例如拱橋訓(xùn)練，飛燕式鍛煉或者游泳，平板支撐，都是很有幫助的。其中游泳對(duì)腰腹部肌肉的鍛煉是最好的。意見建議：建議在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中，也要注意勞逸結(jié)合，不能運(yùn)動(dòng)量太大或者是運(yùn)動(dòng)太劇烈。運(yùn)動(dòng)完畢之后也要適當(dāng)平躺臥床休息。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-27 1003次

• 腰椎間盤突出可以做運(yùn)動(dòng)嗎？
  病情分析：如果現(xiàn)在并不屬于急性期，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的鍛煉，比如游泳的鍛煉，慢跑或者是瑜伽的鍛煉，也可以進(jìn)行倒走的鍛煉，小飛燕的鍛煉，五點(diǎn)支撐的鍛煉，吊單杠鍛煉對(duì)于疾病的恢復(fù)都能起到幫助。意見建議：而如果患者目前疼痛比較嚴(yán)重，不建議進(jìn)行任何的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定要嚴(yán)格的臥床休息，想要下床活動(dòng)需要適當(dāng)?shù)呐宕餮鼑遣豢梢蚤L時(shí)間的久坐，也不要讓腰部受到風(fēng)寒刺激。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-24 1201次

• 腰椎間盤突出可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  腰間盤突出可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時(shí)候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡單并且最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。二、游泳，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次