如果頸椎和腰椎的疼痛是由于不良的生活習慣以及工作習慣引起的話,那么在家里是可以通過按摩來緩解這些疼痛癥狀的。在進行按摩的時候,首先一定要注意加強保暖,避免受涼,按摩之后也不要進行洗澡,否則有可能會導致局部的疼痛癥狀加重。
在按摩的時候,主要是使用手掌的大小魚際肌或者手指的指肚來進行按摩,同時一定要注意循序漸進,避免過度,防止出現軟組織損傷的進一步加重,在按摩的時候,還可以使用一些活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗,那么這種情況下,更能夠有效的減輕頸腰椎的疼痛癥狀。除了進行按摩之外,對于頸腰椎的疼痛還要積極的加強保暖,端正腰部姿勢,尤其注意不能長時間低頭,不能長時間坐立,適當的進行體育運動鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉。