腳部韌帶拉傷是比較常見的,對于沒有造成韌帶斷裂的拉傷,首先需要注意休息,讓受傷的關(guān)節(jié)不再負(fù)重,在受傷24小時內(nèi)進(jìn)行局部的冷敷,做2-3次,每次約為20分鐘,在48小時之后改為熱敷,可有效地緩解不適癥狀。同時可使用活血通絡(luò)的藥物來減輕不適感,如玉林正骨水,它由26味中藥組成,外用涂抹,可通過皮膚直達(dá)患處,起到活血化瘀,消腫止痛的作用,使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師,遵醫(yī)囑用藥。
韌帶拉傷經(jīng)常會出現(xiàn),很重要的一個原因是運(yùn)動前沒進(jìn)行有效的熱身,避免韌帶拉傷,就要在運(yùn)動前做好充分的拉伸,讓身體活動起來,日常可以多吃一些油菜,茄子,山楂等行氣血的食物,需要注意的是,若有出血的現(xiàn)象,這些食物不宜吃。