第一點，如果患者經常出現失眠，出現入睡困難，可以給患者使用新型的非苯二氮卓類藥物，這類藥物能夠明顯的縮短入睡時間，對于入睡困難的患者能起到一定的幫助作用。患者可以醫院就診，根據情況服用這類藥物進行干預。
第二點，一定要養成良好的生活習慣，比如失眠的患者一定不要喝酒，在下午不要喝茶，不要喝咖啡，可以適當的進行戶外運動，睡覺之前一定不要打游戲，不要看電影，看小說等。另外有些失眠的患者，一定要注意心理因素的調整，保持放松的心情，不要考慮太多的事情。如果有明顯的焦慮抑郁的情緒，還需要去心理科就診。
失眠怎么辦怎么盡快入睡
張輝主治醫師
濰坊市人民醫院 神經內科
2020-07-28 5056次
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 157885次
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入睡困難怎么辦入睡很困難考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫院診治。
01:38
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 8981次
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失眠了怎么辦怎么盡快入睡失眠的時候可以想著丹田的位置，然后患者想三個字，叫做睡眠三字經。第一個字就是軟，全身要放松。第二個字就是圓，要讓自己整個變成一個圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次，還要限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以適當的午睡或打盹片刻之外，應該避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間，白天要進行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，一定要養成良好的睡眠習慣。另外，還可以采用中醫中藥辨證治療，調理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。語音時長 01:30”
付晶
副主任醫師齊齊哈爾市第一醫院
2022-09-19 285267次
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失眠了怎么盡快入睡如果患者出現失眠，這些患者可以應用改善睡眠的藥物，來改善患者的睡眠狀況，也可以進行睡眠的認知行為治療。患者可以進行一些意念的改變，比如可以將自己的注意力轉移到自己身體的某個部位，比如可以將注意力轉移到自己的呼吸節律上，或者轉移到心跳上，也可以轉移到自己的腹部上，通過轉移注意力，患者可以改善部分的睡眠質量，如果患者通過這種意念治療，患者也不能入睡，這些患者往往需要運用改善睡眠的藥物，來誘導患者盡快的進入睡眠狀態。語音時長 01:08”
陳麗平
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-07-22 4726次
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失眠入睡難怎么辦如果目前出現了失眠的情況，入睡困難，建議不用過于擔心，首先在日常生活當中要養成良好的生活習慣，早睡早起，睡覺前不要玩兒手機，玩兒電腦，不要看一些過于刺激的小說，以免腦皮層過于興奮，難以入睡，睡覺前適當的洗個熱水澡，泡泡腳，喝點牛奶，有助于改善睡眠質量。
陳宇飛
主治醫師國藥同煤總醫院
2019-01-03 2603次
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長期失眠難以入睡怎么辦？病情分析：對于這種情況，通常需要用藥物進行干預。比如可以給患者使用谷維素、B族維生素進行調理。如果仍然有失眠，可以使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮?類藥物進行干預。要注意心理因素的調整，保持放松心情，消除對失眠的恐懼。意見建議：建議患者平時不要喝酒，在白天盡量不要喝茶，不要喝咖啡，要適當的進行戶外運動轉移大腦的注意力。睡覺之前一定不要打游戲、看電影。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-07-21 1201次
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失眠了怎么辦怎么盡快入睡失眠的時候可以想著丹田的位置，然后你想三個字叫做睡眠三字經。第一個字就是軟，全身要放松。第二個字就是圓，要讓自己整個變成一個圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次還要限制白天的睡眠時間，除了老年人
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-05-27 542次
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失眠了怎樣盡快入睡失眠可能是室內溫度過高、外界噪聲過大、過敏性鼻炎等原因引起的，可以通過改變環境、口服藥物等方法盡快入睡，具體分析如下：1、室內溫度過高：如果患者所處的環境溫度比較高，容易導致血液循環的速度加快，可能會影響正常的睡眠，需要保持生態溫度適宜，能夠使癥狀改善。2、外界噪聲過大：如果外界的噪聲過大，會對人體
李玥
主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-05-26 0次
