跳舞腿痛的常見原因有兩種。一種是腰肌勞損,腰間盤突出或腰椎管狹窄。這與長期反復過度的腰部運動,腰部過度負荷有關,如長時間坐,長時間站,長時間彎腰負荷運動,均使腰背肌長期處于高張力高度疲勞的狀態,久而久之導致慢性的腰肌勞損,直至發展成腰間盤突出,腰椎管狹窄。
在勞累以后我們要注意休息,睡覺時使用硬板軟墊床,注意防潮保暖,避免受涼。避免劇烈的體育運動,糾正不良的工作姿勢。控制好體重,最好不要過度的勞累。
其次,跳舞腿痛與原來很少鍛煉,突然進行長時間過量的體育運動,如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲勞,肌肉勞損及肌筋膜炎,而出現腿痛的癥狀。在運動前,我們要注意熱身拉伸;運動后,我們要對疲勞的肌肉進行推拿按摩理療處理,促進疲勞的肌肉恢復。可以行腰背肌功能鍛煉,腰椎牽引,腰背部的推拿按摩理療等等。