第一,注意不要喝濃茶,因為濃茶能夠興奮神經,導致交感神經興奮,可出現血壓升高。
第二,不要大量飲酒,因為飲酒可使心率增快,血壓升高。同時飲酒可以誘發動脈硬化,加重高血壓。
第三,盡量吃一些低鹽低脂的食物,不要吃太油膩的。
第四,攝入的鈉鹽不要太多,因為鈉鹽攝入過多會導致血壓升高。一般每日的鈉鹽攝入要保持到5到6克。
第五,不要吃辛辣刺激的食物,因為太辣,也會導致血壓升高。還要多吃一些新鮮的蔬菜水果,防止便秘,如果便秘使用壓力時也會導致需要升高。
第六,多吃一些優質蛋白,特別是瘦肉類的魚肉,雞肉,鴨肉,牛肉,羊肉,不要吃動物內臟,就是含高膽固醇的一些蛋白。
第七,不要吃高熱量的食物,如葡萄糖,巧克力,蔗糖等,容易誘發肥胖,因為肥胖者會導致血壓升高。
第八,不要吃一些太油膩的湯水,因為太油膩就會使膽固醇升高,導致血壓升高。