根據(jù)問題詢問的情況分析，豎脊肌位于人體頸椎、胸椎以及腰椎的部位，如果出現(xiàn)了豎脊肌拉傷的情況，往往會出現(xiàn)頸部或者胸背部疼痛以及頸椎、胸椎或者腰椎活動受限的癥狀表現(xiàn)，建議在自我治療上應當在拉傷以后注意休息。
如果是頸部的豎脊肌拉傷，可以佩戴充氣頸圍或者頸托，避免長時間的低頭姿勢，要多做頸椎保健操以及頸部后仰動作鍛煉，平時盡量睡低枕頭或者專業(yè)的保健枕。
如果是胸椎或者腰椎豎脊肌拉傷，建議不要長時間的彎腰或者負重，避免久坐、久站，可以佩戴強力腰圍保護，平時加強腰背肌的后仰動作鍛煉，平時要睡硬板床休息，還可以通過在局部熱敷、按摩、針灸等物理治療方法來緩解癥狀。
如果疼痛的癥狀明顯，可以根據(jù)醫(yī)生的指導服用布洛芬緩釋片或者塞來昔布以及在拉傷疼痛的部位涂抹扶他林乳膏等非甾體類消炎、鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛的癥狀。
如果通過一段時間的自我治療和休息癥狀不能緩解，甚至出現(xiàn)了加重的情況，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱科就診咨詢，通過專科醫(yī)生的病史詢問，必要的話完善頸椎x光片或者核磁共振或者胸椎、腰椎的ct以及磁共振等檢查來排除是否存在頸椎病或者腰椎滑脫、腰椎間盤突出癥等其它疾病的原因，以便于采取專業(yè)性的針對性治療。
