腰椎間盤突出癥的預(yù)防首先平時不要長時間坐著不動，也不能長時間站立或者長時間彎腰。其次要注意正確的站姿和坐姿，平時要適當(dāng)進(jìn)行活動，但活動不宜過分劇烈，要避免重體力勞動，休息時選擇質(zhì)地比較硬的床睡覺，如果過軟的床容易造成腰部的過度疲勞。
平時也可以多做拱橋，燕子飛等動作使腰背的肌肉增強。腰痛的時候可以使用熱水袋，熱毛巾進(jìn)行熱敷，使局部的血液循環(huán)增強。平時在飲食上多吃高蛋白的食物補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。
腰椎間盤突出癥如何預(yù)防
王陸寬主任醫(yī)師
海城市正骨醫(yī)院 骨科
2021-01-09 1271次
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腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預(yù)防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導(dǎo)到骨盆，傳導(dǎo)到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負(fù)重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當(dāng)然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負(fù)重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機理的時候，盡量地應(yīng)該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負(fù)重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應(yīng)該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經(jīng)過影響學(xué)診斷。影像學(xué)的檢查進(jìn)行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預(yù)防。
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楊陽
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-11 5178次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出？預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當(dāng)外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復(fù)性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-17 7579次
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腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？腰椎間盤突出癥可以通過一些措施來進(jìn)行預(yù)防：首先飲食要清淡，營養(yǎng)均衡，適當(dāng)吃一些含鈣高的食品，比如奶制品，海鮮，豆制品等。另外，站或者是坐姿要正確，提倡站如松，坐如鐘，不要低頭彎腰，而且還要注意適當(dāng)?shù)脑谠鼗顒樱蛘呤亲鲅巢炕顒樱徑饧∪獾钠凇Ａ硗膺€可以做適當(dāng)?shù)闹w運動，比如選擇小飛燕的動作訓(xùn)練，還可以選擇瑜伽，太極拳等，增加身體的柔軟度，提重物的時候，不要彎腰，盡量先蹲下提重物，然后慢慢起身。語音時長 01:19”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2021-03-10 1116次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？腰椎間盤突出癥這在臨床當(dāng)中是一種非常常見的疾病，它會引起腰部的疼痛，腿部的疼痛，也有可能會出現(xiàn)腿部的麻木。對于這種類型的疾病是需要積極的進(jìn)行預(yù)防，首先還是要積極的端正身體姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。同時還要加強保暖，避免受涼，尤其是在夏天，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，可以進(jìn)行局部熱敷，但是不要反復(fù)的推拿按摩。有的時候推拿按摩有可能會導(dǎo)致椎間盤突出更加嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)馬尾神經(jīng)的損害，出現(xiàn)馬尾神經(jīng)綜合征。另外還要積極的進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠有效的增加腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕椎間盤突出的速度以及程度，也是可以預(yù)防腰椎間盤突出癥。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-12 1217次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢，避免久坐及長時間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應(yīng)休息或活動10分鐘左右。每天早晚可進(jìn)行游泳或慢跑半小時，同時局部加強腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點支撐法，五點支撐法等。意見建議：在平時盡早改變不良習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，對延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發(fā)生，有重要的意義。
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-23 1501次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥對于腰椎間盤突出，首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床，加強保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-03 1701次
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腰椎間盤突出，如何預(yù)防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
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腰椎間盤突出癥預(yù)防腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應(yīng)
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 2774次
