想要預防肩周炎，一是日常生活中要避免肩部長時間一個姿勢勞作，避免肩部過度負重活動，以免導致肩部韌帶，肌腱出現勞損，退變引發肩周炎。
二是一定要避免肩部受涼，特別是避免長時間處于陰冷潮濕的環境中，夏天避免肩部長時間吹空調風扇，以免導致肩部韌帶關節囊痙攣收縮，引發肩周炎。
三是在肩部外傷以后，一定要積極的就診徹底的治療，以避免后期引發韌帶關節囊黏連攣縮，導致肩周炎，影響肩關節功能。
如何預防肩周炎
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-02-24 1228次
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怎么預防肩周炎肩周炎它是叫五十肩，它有幾個原因。第一有可能是到了年齡以后，氣血虛弱、氣血循環不好，所以造成了你肌肉粘連了。第二種就是創傷的一個外傷之后由于不動，然后年齡大一點，造成一個肌肉氣血循環不好，肌肉粘連了。第三種就有可能是長期臥床。因此我們針對這些原因，我們采取不同的對策。比如你到一定歲數你就加強鍛煉，氣血循環好一點，補補腎、活活血。如果要是臥床的病人，一定要家屬給他運動，運動到一定程度它就避免粘連。如果是外傷，我們及時治療外傷，這樣就可能有效地防止肩周炎的發生。
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霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 3254次
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怎么預防肩周炎臨床中認為關節：第一，要合理的使用，要恰當的運動，合理的保護肩關節，所以說不能過力，不能強力使用肩關節，在運動中，在日常生活中，要保持合理的使用關節。第二個就是要針對肩關節的病因。中醫認為：第一，肩關節主要是以虛損為主，所以要平常要注意鍛煉身體，保持身體的強健度。第二，要避免過度的勞累，當身體虛弱的時候，要適當的休息。第三，要規避肩關節的原因，就是要避免風寒濕邪，注意肩關節的保暖，受風、受寒、要規避這些因素，然后其他的治療就是常規的治療，要適當的運動，規律的睡眠、合理的休息，這樣有利于身體，整體的氣血運行狀態，肩關節就會保持很好的功能狀態。
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王春勇
副主任醫師北京大學第三醫院
2018-07-05 8277次
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肩周炎如何預防預防措施包括以下幾點：一、掌握正確的坐姿和手部姿勢，大腿與腰、大腿與小腿保持90度彎曲，上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70到135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。二、盡量避免長時間操作電腦，如果工作離不開電腦，要做到每小時休息五到十分鐘，活動一下頸肩部和手腕。三、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度應當稍低于坐姿時肘部的高度，這樣才能最大限度地降低操作電腦時，對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。四、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。五、不要讓手臂懸空，有條件的話使用手臂支撐架可以放松肩膀的肌肉。六、多做頸肩部活動。語音時長 1:30”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-10-19 3324次
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肩周炎應如何預防在平常生活中要注意以下幾點：1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療則肩關節的功能難以恢復正常。2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當的鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，切勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療不要拖延。4、加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。肩關節肌肉發達、力量大的人群中肩周炎發作的幾率會下降，所以肩關節周圍韌帶、肌肉的鍛煉強大對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義。語音時長 1:27”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-25 1320次
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該如何預防肩周炎病情分析：首先不能過度的勞累，不能過度的活動肩關節，進行持續的重體力勞動，比如搬運沉重貨物等，這樣可以導致肩關節肌肉的累積性勞損，久而久之會形成肩周炎。隨著年齡的增長，尤其是中年以后應該注意身體的調攝，不做劇烈的肩關節的活動，避免肩關節意外受傷，因為創傷也可以導致肩周炎。意見建議：在睡眠的時候最好是能夠更換體位，不能一味的一個肩膀在下面，壓著睡覺，這樣容易導致被壓肩關節長期受壓迫而導致肌肉的缺血，肌肉的缺血會增加肩周炎發生的概率。
劉東
主治醫師鄒平市中醫院
2021-06-22 1101次
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肩周炎怎么預防病情分析：日常生活中注意保護肩關節，避免外傷及關節肌肉勞損，注意肩部防寒保暖避免受涼，夏天避免電扇空調直吹肩部，避免長時間肩部保持一個姿勢，適度鍛煉，都是有效預防肩周炎的方法。意見建議：肩周炎主要表現為肩關節外旋外展、內旋后伸活動受限，通過X線、核磁檢查可明確診斷。急性期治療以消炎止痛為原則，癥狀嚴重可在關節鏡下松解黏連組織。急性期后應積極康復鍛煉改善肩部血液循環，減輕組織粘連和攣縮，恢復肩關節正常功能。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2023-06-29 801次
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如何預防肩周炎患者可以通過做好保暖措施、運動鍛煉、糾正不良姿勢、避免提重物、避免遭受外傷等方法預防肩周炎，若出現不適癥狀，應該立即前往醫院就醫。1、做好保暖措施：肩部受涼是誘發肩周炎的原因之一，平時應該根據天氣的變化適當的增添衣物，注意肩部保暖，避免受涼。2、運動鍛煉：建議患者平時適當的進行運動，比如打羽毛球、游
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-31 0次
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肩周炎的預防肩周炎，又稱粘連性肩關節囊炎，是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩部疼痛和活動受限。預防肩周炎，關鍵在于日常保健、適度鍛煉以及及時應對肩部不適。1、保持正確姿勢：無論是工作還是休息，都應保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，以減少肩部
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-17 0次
