能夠緩解便秘的蔬菜非常多，如菠菜，白菜，韭菜，芹菜，油菜，絲瓜等。這些蔬菜不僅能夠補充維生素，補充微量元素，還含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，從而有助于緩解便秘的癥狀。所以，便秘的患者要多吃一些這樣的蔬菜，另外，還要多吃一些新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣都有助于緩解便秘的癥狀。
另外，經(jīng)常便秘的患者還要多參加一些體育鍛煉，如通過騎行，散步，慢跑等，不僅能夠增強體質(zhì)，還能夠促進胃腸道蠕動，也有助于緩解便秘的癥狀。
什么蔬菜可以緩解便秘
李國剛主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普通內(nèi)科
2020-02-19 4596次
為你推薦
-
痛風(fēng)吃什么蔬菜其實我們總的在蔬菜里面，絕大部分蔬菜含嘌呤都是比較低的，包括大白菜、小白菜、包菜、卷心菜，這些含嘌呤都是比較低的，都是主張我們痛風(fēng)的病人進食的，包括芹菜，這些含嘌呤都是比較低的。但是有一些蔬菜含嘌呤相對高一些，稍微高一點，但是也不是很高，比如菌類、菠菜，是含嘌呤稍微高一點點的蔬菜。但是比這些肉制品，包括海鮮，含嘌呤還是要低多了。所以可以吃的蔬菜還是非常的多，包括黃瓜、西紅柿，這些都是含低嘌呤，都是屬于低嘌呤的飲食。
01:14
周文煜
副主任醫(yī)師武漢市普愛醫(yī)院
2018-12-05 61793次
-
吃什么可以改善便秘對于經(jīng)常便秘的人，尤其是從小就愛上火的人，平時應(yīng)該注意飲食：比如可以吃一點膳食纖維素多的食物、像這種五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、蘿卜、芹菜等。還有根據(jù)陰陽學(xué)說，在中醫(yī)的世界里劃分出三種人：陽偏質(zhì)、陰偏質(zhì)和陰陽平和質(zhì)。這就是為什么好多人想胖胖不起來，想瘦瘦不下來，有的人很容易上火，有的人從小手腳冰涼，主要原因就是體質(zhì)不同。今天說的主角“便秘”和人的體質(zhì)、遺傳也是有很大關(guān)系的。但是后天的飲食也是至關(guān)重要的。剛才已經(jīng)提到了成人便秘的飲食，對于年齡較小的嬰兒，寶媽更應(yīng)該多吃這些含膳食纖維的食物。對于已經(jīng)添加了輔食的幼兒，我們可以吃點火龍果、獼猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通過中藥調(diào)理，比如蜂蜜水、郁李仁等，還可以遵醫(yī)囑使用中成藥，比如四磨湯口服液等，它可以促進胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，且作用溫和，不會對腸胃造成太大刺激，對于小孩、老人服用都比較安全，口服液多為濃縮液體，劑量小，口感一般也是可以接受的。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:55
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2021-07-19 29953次
-
吃什么蔬菜可以緩解便秘吃膳食纖維成分含量高的蔬菜可以緩解便秘，比如芹菜，菠菜，白蘿卜，大白菜。便秘的發(fā)生往往是受到多種因素的影響，如果飲食過于精細，喝水少，膳食纖維吃的少都可能會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。在平時適當?shù)脑黾由攀忱w維含量高的蔬菜可以促進胃腸道的蠕動，而且不被吸收的纖維素成分可以構(gòu)成糞便的框架結(jié)構(gòu)，有利于保證糞便的軟硬適中，可以緩解便秘的癥狀。如果長期存在便秘的，除了要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以外也要適當?shù)倪M行運動，促進胃腸道的蠕動。同時也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好能夠做到定時排大便，尤其是要避免出現(xiàn)有大便隱忍不排的情況。語音時長 01:12”
曹軍
副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2021-10-13 1296次
-
吃什么蔬菜緩解便秘吃一些蔬菜能夠緩解便秘，這些蔬菜可以選擇芹菜，韭菜，胡蘿卜，白蘿卜，紫甘藍，黃瓜等，這些蔬菜主要含有非常豐富的粗纖維，能夠讓大便吸收水分，使其軟化，而且還能夠刺激腸道黏膜的蠕動，便于大便排出，能夠緩解便秘的癥狀。而且這些蔬菜含有非常豐富的營養(yǎng)成分，能夠增強體質(zhì)，提高機體的免疫力，對患者的健康也是有利的，而且蔬菜含有非常豐富的水分，也能夠起到通便潤腸的功效。語音時長 01:16”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2021-04-29 1629次
-
吃什么蔬菜可以緩解便秘病情分析：多吃蔬菜可以緩解便秘，這類蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜、南瓜、小蔥、茼蒿、蕓豆、洋蔥、油菜及各種野菜等，這些蔬菜纖維含量比較高，能夠有效的緩解便秘。意見建議：緩解便秘，飲食上主食不要過于精細，要適當吃些粗糧，如玉米、小米、豆類等，每天要多飲水，飲水量要保持在1200毫升以上，多參加體育鍛煉，生活要有規(guī)律，避免過度勞累和上火。
張繼業(yè)
主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）
2021-05-18 1102次
-
吃什么蔬菜緩解便秘病情分析：大部分蔬菜都可以起到潤腸通便的作用，例如可以多吃芹菜，菠菜，生菜以及紅薯等根莖類的食物。因為蔬菜屬于膳食纖維含量較高的食物，適當?shù)臄z入蔬菜可以增加腸道當中粗纖維的含量，從而導(dǎo)致大便避免出現(xiàn)干燥的情況。意見建議：便秘的患者除了多吃蔬菜以外，還可以增加水分的攝入，增加腸道內(nèi)水分的含量，也可以少量的飲用酸奶、牛奶，調(diào)節(jié)和平衡腸道菌群。
陳恬靜
主治醫(yī)師山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-04-16 1102次
-
什么蔬菜可以緩解便秘能夠緩解便秘的蔬菜非常多，如菠菜，白菜，韭菜，芹菜，油菜，絲瓜等。這些蔬菜不僅能夠補充維生素，補充微量元素，還含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，從而有助于緩解便秘的癥狀。所以，便秘的患者要多吃一些這樣的蔬菜，另外，還要多吃一些新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣都有助于緩解便秘的癥狀。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-20 364次
-
便秘吃什么蔬菜好便秘時，選擇富含膳食纖維的蔬菜至關(guān)重要。膳食纖維能增大糞便體積、促進腸道蠕動，從而有效緩解便秘癥狀。推薦食用的蔬菜包括芹菜、菠菜、空心菜、韭菜、白蘿卜等。1、芹菜與菠菜的通便效果芹菜含有豐富的膳食纖維，特別是其葉柄部分，這些纖維不易被胃腸消
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-12-31 0次
