對于病人出現了腰椎部位骨質增生,伴有椎間盤突出的情況,多是由于腰椎部位退變導致的,多見于中老年人。
所以在出現這種情況以后,平時一定要避免腰部過度的受力活動,特別是避免長時間反復的彎腰活動,坐著時也要多注意坐姿。再就是避免腰部的外傷,以免導致腰椎間盤突出,骨質增生加重。再就是可以加強腰部肌肉力量的鍛煉,比如多吊單杠,多做平板支撐,或者是平臥休息時做腰部五點,或者是四點支撐的鍛煉,能夠很好地加強腰部肌肉的力量,穩定腰椎的結構,減輕腰部椎體的受力,緩解腰椎間盤突出,骨質增生癥狀,并且能夠延緩疾病的發展。