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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說(shuō)擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開(kāi)始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2442次

• 肩關(guān)節(jié)損傷癥狀有哪些

  肩關(guān)節(jié)的損傷癥狀有哪些。首先我們肩關(guān)節(jié)的損傷，大致可以分為：第一，屬于肩袖的損傷，它的癥狀主要是反復(fù)發(fā)作的肩痛，嚴(yán)重的夜間影響睡眠，夜間痛較嚴(yán)重，主要承重部位在肩關(guān)節(jié)的前上方，與肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)呈正相關(guān)。第二，就是二頭肌的長(zhǎng)頭損傷，長(zhǎng)頭肌腱損傷，這個(gè)他主要是肩關(guān)節(jié)前方疼痛，主要是肩關(guān)節(jié)前方的疼痛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)會(huì)受限。第三，屬于肩關(guān)節(jié)的上盂唇撕裂性損傷，肩關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)交鎖、彈響、摩擦的感覺(jué)，肩關(guān)節(jié)在某個(gè)部位，它可能處于特定部位時(shí)的疼痛。

  

  01:32
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3447次

• 肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉
  肩關(guān)節(jié)輕微損傷并不難治，問(wèn)題在于疾病癥狀辨別時(shí)會(huì)有一定的困難，所以在訓(xùn)練過(guò)程中要隨時(shí)留意肩部反應(yīng)，一旦有疼痛和其他不良感覺(jué)，及應(yīng)引起注意或立即停止鍛煉，然后采取必要的保護(hù)措施和進(jìn)行治療。在進(jìn)行鍛煉之前要經(jīng)全身活動(dòng)五到六分鐘，如跑步，徒手操，有針對(duì)性的專門訓(xùn)練，使肌肉，韌帶等組織達(dá)到一定的熱度，使關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)靈活起來(lái)。但要注意伸展運(yùn)動(dòng)不能當(dāng)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，應(yīng)與其他活動(dòng)并用，或在準(zhǔn)備活動(dòng)后才用，才能達(dá)到目的，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，用力過(guò)猛也會(huì)使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 4148次

• 鍛煉導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷怎么恢復(fù)正常
  肩關(guān)節(jié)損傷大部分是由于高能量損傷造成，同時(shí)有的患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)也會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷，一般及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的體格檢查以及輔助檢查，觀察是否有肩關(guān)節(jié)脫位以及周圍骨折的情況，一般及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的處理。單純肩關(guān)節(jié)損傷，主要是軟組織損傷，可以進(jìn)行保守治療，一般來(lái)講，可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡(luò)膠囊，獨(dú)一味分散片，疼痛比較厲害時(shí)還可以口服非甾體抗炎藥，比如氯諾昔康，西樂(lè)葆等對(duì)癥支持治療，一般它恢復(fù)的時(shí)間是一個(gè)月左右就可以恢復(fù)到正常，同時(shí)要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，避免肩關(guān)節(jié)僵直。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-14 2434次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么鍛煉
  病情分析：可以做肩部外展、平舉練習(xí)等。肩關(guān)節(jié)損傷在愈合過(guò)程中，不可以做大量的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，以免影響骨折或軟組織的愈合。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)即可，可以嘗試進(jìn)行肩部外展和平舉練習(xí)。對(duì)于力量比較好的患者，還可以嘗試用手持啞鈴做上述的練習(xí)。意見(jiàn)建議：建議具體情況要做相關(guān)檢查，確定損傷程度，及時(shí)配合治療。適當(dāng)?shù)淖⒁鈩谝萁Y(jié)合，不可以過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-06-03 401次

• 肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉
  具體的康復(fù)訓(xùn)練方法，主要有以下幾點(diǎn)，從大的方向主要包括兩大方面，一個(gè)是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的恢復(fù)，另一個(gè)是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的恢復(fù)。1、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的恢復(fù)：因?yàn)榧缧湫扪a(bǔ)以后，會(huì)戴一個(gè)肩關(guān)節(jié)外展支架，可能戴4-6周，肩關(guān)節(jié)這時(shí)候處于活動(dòng)受限的狀態(tài)，會(huì)發(fā)生粘連。術(shù)后的康復(fù)就要針對(duì)這一問(wèn)題，專門進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的訓(xùn)練。活動(dòng)度范圍的訓(xùn)練主要是四個(gè)方面，前屈、外展、內(nèi)旋和外旋這四個(gè)功能。鍛煉是特別重要的，具體鍛煉方法專科醫(yī)生會(huì)給出具體的方法。2、肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉：肩袖撕裂了以后，很長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行活動(dòng)，不但肩袖會(huì)萎縮，肩關(guān)節(jié)周圍的一些肌肉不活動(dòng)，也會(huì)發(fā)生萎縮。肩袖被修補(bǔ)以后，周圍的肌肉處在萎縮狀態(tài)，它的力量還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，肩關(guān)節(jié)術(shù)后的康復(fù)中，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量的訓(xùn)練是非常重要的。訓(xùn)練會(huì)被很多醫(yī)生、患者所忽略，具體的肌肉鍛煉，還是要通過(guò)專業(yè)的康復(fù)師和專業(yè)的醫(yī)師來(lái)指導(dǎo)進(jìn)行的。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-25 1502次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么康復(fù)
  關(guān)節(jié)損傷的患者康復(fù)鍛煉是非常重要的一環(huán)，在治療的后期要采取充足的功能鍛煉，以保證肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，具體的措施有如下幾個(gè)。第一、一定不能夠過(guò)早的去除肩關(guān)節(jié)的外固定裝置，需要在醫(yī)生允許去除之后，才能夠做肩關(guān)節(jié)的比較大范圍的活動(dòng)。第二、肩關(guān)節(jié)可以自由活動(dòng)之后，患者不要著急做一些劇烈的或者是肩關(guān)節(jié)大幅度的活
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 251次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么恢復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷首先建議檢查一下是否有骨折的情況，如果只是局部的軟組織損傷并且沒(méi)有太大的韌帶撕裂情況的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消腫止痛的藥物來(lái)進(jìn)行治療。患者在治療初期要盡量避免患處過(guò)度的活動(dòng)，平時(shí)應(yīng)該多休息。若疼痛的癥狀很強(qiáng)，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐颇脕?lái)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次