運動通常可以在一定程度上預防骨質疏松，具體情況如下：
第一、運動可以使肌肉頻繁的收縮和舒張，通過肌肉的活動可以刺激骨質使骨質中鈣質沉積增加，最終會預防骨質疏松。運動一般包括有氧運動和無氧運動，需要每天堅持以上兩種運動才有明顯的預防效果。
第二、運動還可以加速消化系統的運轉，促進消化吸收的能力，可加快營養物質的吸收，能夠預防骨質疏松的發生。因此運動對于大多數患者，在一定程度上是有預防骨質疏松作用。但是患者同時也需要加強營養，適當補充鈣劑等。
運動能預防骨質疏松嗎
張維嘉副主任醫師
哈爾濱市第一醫院 骨科
2021-09-28 1649次
為你推薦
-
骨質疏松運動有效嗎運動對骨質疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質疏松。
01:01
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-10 2832次
-
骨質疏松的運動骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。
01:22
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 4116次
-
什么運動能治骨質疏松運動并不能治療骨質疏松癥，但是運動可以達到預防骨質疏松癥病情進展的目的。那么一些輕體力的運動，可以增強患者的一個骨強度和骨密度，從而達到防骨質疏松癥病情進展的目的。常見的輕體力的運動，包括散步，太極，這些都是消耗體力比較少的運動，而且也沒有對骨質增加一個負重，所以可以預防骨質疏松癥骨折的一個情況。然后散步和打太極，又可以增強患者的骨密度和骨強度，所以可以達到預防疏松癥病情迅速進展的目的。語音時長 01:16”
王梅麗
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-09-28 1806次
-
什么運動預防骨質疏松骨質疏松治療方式比較多，運動是其中的一種，尤其是在成年人當中，多種類型的運動都可以有助于骨量的維持，絕期的婦女建議每周要堅持三個小時的運動，總體鈣是可以增加的。但是對于運動過度而導致閉經的患者骨量，丟失反而會更加的快，在運動的選擇上，大家可以選擇一些比如慢跑，快走還有上下樓梯，打太極拳，游泳等，這些運動方式都可以增強機體的骨量，減少鈣的流失，同時還可以提高身體的靈敏度及平衡能力。語音時長 1:03”
徐超
主治醫師濰坊市第二人民醫院
2018-08-29 1309次
-
運動能預防骨質疏松嗎病情分析：適當的運動可以預防骨質疏松。尤其是在青少年期運動能增加骨骼血液循環，改善骨密度，使骨量增加。在青少年期適當運動可以使其骨密度峰值高，年老后發生骨質疏松的情況會變得緩慢。意見建議：建議青少年人群適當的參加體育鍛煉，避免過度劇烈的活動，以此來預防骨質疏松。對于年老的人群，尤其是骨質疏松的人群，盡量避免過于劇烈的運動，可以適當活動，注意保暖等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2021-06-01 901次
-
運動能改善骨質疏松嗎適當的運動也是能夠改善骨質疏松的，但是除了運動之外，還需要具體的應用一些藥物，比如碳酸鈣d3，還可以使用阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以應用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等。平時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-03 2102次
-
多運動可以預防骨質疏松運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-17 276次
-
預防骨質疏松的運動方法有哪些？預防骨質疏松的運動方法主要包括力量訓練、有氧運動、平衡訓練和柔韌性練習。1、力量訓練：力量訓練能夠增強肌肉力量，改善骨密度。使用啞鈴、杠鈴或不用器械的自重訓練，如俯臥撐，都能有效提高骨骼的負載能力，刺激骨生長。2、有氧運動：如走路、慢跑、跳
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-01-24 0次
