一般來講早期的脖子僵硬酸痛多為頸椎勞損,此時建議工作生活中,有意識地提醒自己要挺胸抬頭,即使一時半會兒未能完全改變這種習慣,也要注意伏案個把小時起來休息一次。
聳聳肩、昂昂頭,做做頭部“米字操”,或雙手交叉用適當的力度拍打肩頸,讓肩頸部的肌群得到充分的放松。這對預防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀后,可能出現的頸椎病都會很有幫助。
脖子僵硬酸痛的患者,還可以適當的進行一些推拿按摩治療,對于風濕、風寒誘發的脖子僵硬酸痛患者,首先應該盡量避免吹空調,注意做好頸椎保暖,同時搭配一些舒筋通絡、通氣活血的藥物輔助治療。
對于一些長期難以消除的脖子僵硬、酸痛,患者考慮頸椎病導致,這種情況誘發的僵硬酸痛需要針對性的治療。日常注意做好頸椎鍛煉,平時多做一些運動,諸如游泳、打羽毛球、放風箏等,對于頸椎的養護還是非常有好處的。