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鈣和魚肝油先吃哪個

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醫生主講實錄

鈣和魚肝油要分開服用。魚肝油屬于一種脂溶性維生素,主要是預防佝僂病,干眼癥和夜盲癥,也可以促進鈣劑的吸收,脂溶性的維生素需要一些油脂性的物質促進吸收。

一般情況下,建議在飯后服用魚肝油,更有利于機體的吸收。補鈣的話,建議先補鈣兩小時之后再服用魚肝油,因為鈣的吸收和魚肝油的吸收存在著相互競爭性,同時服用的話,會導致補鈣的效率降低。

在補鈣的同時也要注意和鐵、鋅避免同時服用。鈣盡量夜間補充比較好,這個時候鈣在胃腸道停留的時間比較長,容易吸收。

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