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• 腰椎間盤突出康復治療

  椎間盤突出它是一個結果，它不是原因。所以椎間盤它是一個受害者，那么為什么會導致椎間盤的問題。是因為它的張力太高了，它的負荷太大了，從而導致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個可能是纖維環的一些改變，從而出現一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經根的擠壓、麻木等等相關的一些癥狀。那么他的康復，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時候我們要進行一些緩解的治療。比如它有時候是因為核心，尤其是椎體周圍的，這些穩定性變差了，那么這時候我們要進行核心訓練，進行一些穩定性的訓練。所以他的康復就分好幾個部分，一個部分就是要恢復到核心的穩定。這樣的話，那我們就可以建立起來，很好的一個平衡一個穩定機制，那么他的恢復就應該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經根的問題，這時候我們可以進行一些解決，然后再進行康復訓練。

  

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  寧煜 主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-08-15 4367次

• 腰椎間盤突出自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫傳統的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細小的，很細節的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習慣之中，這樣的話才會有更好的效果。

  

  01:23
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 79837次

• 腰椎間盤突出康復操
  腰椎間盤突出康復操，通常有以下幾種：一仰臥抬起骨盆，仰臥位雙膝屈膝，以足和背部作為支點，抬起臀部，然后慢慢的落下，反復二十次該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎的骨度。二抱膝觸胸，仰臥位雙膝屈膝，手抱膝，使得盡量的靠近胸部，然后放下，一上一下為一動作，連續做二十到三十個，注意不要幫背部拱起來離開床面。三側臥位的抬腿，側臥位上的側抬腿可以伸直，下側膝微屈，上側腿抬起，然后慢慢的放下，反復數十次，這些動作時也不能快速的抬起，而是在控制的狀態下慢慢的外展，并且回來原來的位置。四俯臥位兩點的支撐，俯臥位雙膝雙手支撐，同時，伸直右上肢。
  語音時長 1:44”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 7951次

• 腰椎間盤突出自我歸位操
  一、左右轉動復位。人體站立，兩腳與肩同寬，人體稍后仰，兩手臂平伸向前作為圓周運動的半徑，向右轉過十五度角，作為轉動復位的慣性力。以脊柱為豎軸，頭、身、手作為轉動復位的圓心，左轉右腰肌收縮用勁，右轉左腰肌收縮用勁，先左轉后右轉，頭、身、手沿著脊柱做同步左右轉動的圓周運動。一般來講，每天第一次做左右轉動復位時能聽到脊柱咔嚓的復位聲。左右轉動復位時要注意以下幾點:要全身放松，很自然的做到左右轉動，轉動要轉到位，頭、身、手要同步做圓周運動，轉到不能轉為止，右轉大半個圓周運動，左轉大半個圓周運動，不能像做廣播體操的轉體運動，因為廣播體操的轉體運動是離心運動，不是向心運動，不到復位之目的。二、前后彎曲復位。人體站立，兩腳與肩同寬，兩手托住臀部，兩腰肌收縮用勁，使頭頸和上半身盡量向后彎曲。
  語音時長 1:59”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-31 6583次

• 如何自我診斷腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出通常都是向后突出壓迫了硬膜囊或者神經根，從而出現腰痛腿痛的癥狀。如果突然間出現腰痛，而且在腹部用力，例如是咳嗽或者彎腰或者大便的時候出現疼痛加重，那么有可能是腰椎間盤急性突出的。另外如果除了腰痛還會伴隨著有下肢的神經牽拉性疼痛，麻木乏力等癥狀，另外下肢伸直抬起來出現癥狀出現或者加重，也是代表高度懷疑腰椎間盤突出。意見建議：如果要真正明確診斷腰椎間盤突出，可以去醫院做腰椎CT或者核磁共振。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-10-25 1102次

• 腰椎間盤突出多久康復
  病情分析：這主要看患者的實際情況。腰椎間盤突出比較輕的情況，一般通過合理規范的治療，大約20天左右就能夠康復。如果比較嚴重的間盤突出造成椎管狹窄，變成持續的時間，在半年以上的患者，一般經過系統的治療，需要2~3個月才能夠康復。意見建議：對于比較輕型的頸椎腰椎間盤突出，可以通過牽引按摩和針灸的方法來進行治療，而對于比較嚴重的腰椎間盤突出，需要通過手術或者是其他的介入療法進行治療。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-04-02 2303次

• 腰椎間盤突出自我療法康復
  對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，自我療法的康復一是加強腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，避免腰椎間盤過度的受壓，對于腰椎間盤突出臨床癥狀的恢復有很好的幫助作用，但是這種鍛煉一定要是在腰椎不受力的情況下鍛煉才可以，這種情況可以在臥床期間行平板支撐或者是行后弓腰五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 135次

• 腰椎間盤突出康復動作
  第一，臥床腳尖往回勾，會伸直向上抬至最高，并堅持五秒鐘，然后慢慢放下循環十次，左右腿交換做。第二，拱橋運動，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅持五到十秒，循環十次。第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅持五到十秒循環十次，腰椎間盤突出的患者在鍛煉時一定要注意循序漸進持之以恒。
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 144次