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乳酸過多怎么緩解

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醫生主講實錄

乳酸是組織缺氧失產生的,它是碳水化合物缺乏氧代謝的產物,對于人體來說乳酸是疲勞物質之一,因此對于乳酸堆積過多可以給予如下處理:

第一,進行有氧運動,乳酸主要是由于無氧代謝產生的,因此我們進行有氧運動可以清除乳酸,比如進行慢跑、快走、游泳、打拳、健身等方式,每次持續40分鐘以上,保持心率在150次每分左右的有氧運動可以清除乳酸。

第二,對于進行無氧運動導致的乳酸堆積過多,可以給予拉伸肌肉按摩的方法來減少乳酸堆積,使乳酸代謝。

第三,可以給予物理療法,比如洗熱水澡,洗熱水澡有助于全身血液循環,有助于減少肌肉疲勞,幫助乳酸排泄。

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