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怎么清腸道

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醫生主講實錄

每天吃下去大量的食物經過消化吸收以后,大量的垃圾都堆到了大腸里面,所以一定要養成一周清理一次腸道的習慣。一般情況下,從前一天就開始吃清淡的食物,不要大魚大肉,不吃易消化的纖維,晚上早睡覺,第二天早晨六點起床。首先要喝一杯溫開水,暖暖胃,還應該要大口大口的喝,這樣的話,水才能夠快速的經過胃到達大腸,帶動毒素往下排。早飯一般吃一個蘋果,喝一杯豆漿,中午的時候吃點青菜,吃饅頭,保證午餐的能量能堅持到下午。晚飯要開始吃青菜、喝粥不要再吃主食。

這一天當中也應該要注意不要吃太多的零食,晚上睡覺前喝兩大杯淡鹽水。第二天充分排毒,這樣就能夠起到清理腸道的作用,但是也應該要注意,不要清理的太頻繁。

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