如果想要清理腸道的話,至少要一周一次,可以在早飯之前喝一杯蜂蜜水或者是喝一杯淡鹽水,都能夠對于腸道有一個清理的作用。另外也可以每天堅持吃一個蘋果,蘋果當中富含的膳食纖維素含量是非常高的,能夠增加腸道的蠕動,幫助消化和吸收。
同時還應該要注意,也可以在空腹的時候喝一大杯冰牛奶,牛奶當中有一些乳糖,另外有的人可能身體里面缺乏消化乳糖的乳糖酶,這個時候喝冰牛奶會對于腸道有一個清洗的效果,乳糖不被腸道所吸收,直接就會排出體外。
平時還應該要注意飲食盡量以清淡為主,不吃辛辣、油膩、刺激的食物,同時還應該要注意不要吃太多的零食。