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每天晚上睡不著是怎么回事

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醫(yī)生主講實錄

每天晚上睡不著覺,出現(xiàn)失眠這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂,主要是由于日常的生活壓力過大,學習壓力過大,過度緊張,思慮過多導致的??梢苑冒采裱a腦液、谷維素和維生素b族進行治療。

患者在日常的生活里一定要有一個良好的心情和心態(tài),也要避免精神壓力過大,也要少吃辛辣、刺激性的食物,禁煙,禁酒,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素。

在睡眠之前最好喝一杯溫牛奶,溫牛奶是能夠起到促睡眠的作用。在睡覺之前一定要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡等。在日常的生活里最好多做一些戶外體育鍛煉,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球,這樣都是可以提高身體免疫力的,也是可以有效的輔助治療失眠的作用。

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