首先需要等到骨折的地方有骨痂生長，骨折的地方相對來說比較穩定才可以進行鍛煉。鍛煉的主要目的主要還是為恢復正常踝關節活動度和肌肉的力量，為將來的正常走路做準備就可以。
一般建議下地鍛煉的方法可以進行踝關節的屈伸功能鍛煉，再就是對于這樣的病人可以進行深蹲，也有利于恢復正常踝關節活動度。對于肌肉力量的訓練可以進行抬腿鍛煉或者是伸腿勾腳進行恢復肌肉力量，也可以進行按摩肌肉。
一般通過上面這些積極的鍛煉辦法就可以有效的恢復正常關節活動度和腿部肌肉力量的作用，從而恢復病人正常功能就完全可以。
足跟骨折下地怎么鍛煉
程斌主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-04-15 2430次
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脛骨骨折多久能下地脛骨骨折以后多久能下地，主要看骨折的生長的情況。對我們常規的骨折，沒有進行手術的，我們大部分脛骨骨折在原來用石膏固定，或者支具固定的情況下，絕大數多數病人能在兩個月左右能夠下地，部分負重。對于做過手術的，我們通常一個多月就開始下地走路了，部分負重。然后在2到3個月的時候，我們骨折通常會達到一個骨性愈合，也就骨折線比較模糊了。那么這樣的情況下，我們會逐步地增加負重的重量，直到完全負重。一般情況是三個月左右，應該是可以基本恢復的。
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王北岳
副主任醫師南京軍區總醫院
2019-01-04 15999次
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股骨骨折多久可以下地股骨骨折愈合速度，比要比其他的骨頭稍微慢一點，因為它是我們人體中間最大、最長的一個骨頭，它的愈合相對速度，要比其他的骨頭愈合的慢一點。在我們保守治療的情況下，下地的時間可能需要三個月左右，才能部分負重。那么進行了手術治療，也是要比正常的其他骨頭，下地的時間要晚，包括我們做了手術以后，去取鋼板的時間，也建議是相對來說長一點。
01:03
王北岳
副主任醫師南京軍區總醫院
2019-01-04 8847次
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距骨骨折下地怎么鍛煉對于距骨骨折以后的病人，要想下地進行活動，通常需要等到骨折的地方存在有明顯的骨痂生長了，相對來說比較穩定了，才可以拄拐杖進行下地活動，但是早期絕對不可以完全進行負重的。正常的情況下，大約需要保護到2個月左右進行拍片復查。如果沒有骨痂生長的情況下就進行下地活動，很容易就會影響病人骨折愈合，甚至會引起距骨出現壞死的可能性。下地活動的時候肢體可能會出現腫脹比較嚴重，需要積極的進行抬高患肢，高于心臟，這樣更有利于促進靜脈回流，利于消腫。局部積極的外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后進行熏洗，等到消腫以后，才可以再次下地進行走路活動的。語音時長 01:09”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-01-08 1830次
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跟骨骨折下地鍛煉方法有哪些跟骨骨折以后因為跟骨是負重骨，所以骨折以后臥床時間比較長，要一個半月到兩個月左右才能逐漸的拄拐下地活動，所以下地活動時一定要加強踝關節的屈伸功能鍛煉，以及下肢的肌肉力量鍛煉。因為長時間的臥床，很容易導致踝關節屈伸障礙，以及下肢肌肉廢用性萎縮，特別是保守治療，保守石膏托或者支具外固定，限制了踝關節的屈伸活動，很容易導致踝關節周圍的韌帶關節囊黏連攣縮，下地時出現踝關節的僵硬疼痛，所以跟骨骨折下地的鍛煉方法，主要是鍛煉踝關節的屈伸以及肌肉的力量，這種情況下地時可以扶著東西多做短期的活動，以鍛煉下肢肌肉的力量，以及牽拉踝關節周圍的韌帶、關節囊，從而松解黏連攣縮的組織。語音時長 1:32”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-06-15 15196次
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骨盆骨折下地怎么鍛煉骨盆骨折之后需要積極完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，不管是保守治療還是手術治療，都需要嚴格臥床，一般兩個月的時間。定期復查，如果骨折愈合比較好的話，就可以下床行走，適當的進行髖關節的康復功能鍛煉，循序漸進避免暴力，同時一定注意嚴防外傷，先被動后主動。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-08 1502次
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跟骨骨折下地鍛煉方法有哪些病情分析：跟骨骨折下地鍛煉，一般需要在跟骨骨折愈合較穩定的情況下才可以開始。其主要方法有以下幾種：第一，剛開始可以坐在床邊或者輪椅上，用腳底輕輕踩地，慢慢用力。第二，拄雙拐杖，慢慢開始，從站立到行走，循序漸進的增加力量和時間。第三，在鍛煉之余，建議患者臥床休息，抬高患肢，適當物理治療，促進消腫。意見建議：跟骨骨折的恢復過程中，功能鍛煉以及下地活動鍛煉是很重要的過程。由于跟骨是人體雙足直接與地面接觸的部位，壓力較大，鍛煉時間和過程較長，患者要有充分的耐心。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2020-06-29 1002次
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腳踝骨折多久能下地鍛煉腳踝骨折后，患者普遍關心的問題之一是多久能夠下地鍛煉。一般來說，下地鍛煉的時間取決于骨折的嚴重程度、個人的恢復速度以及治療方法。通常，在骨折后1-3個月內，患者可以考慮下地鍛煉，但具體情況需因人而異。對于輕微骨折，如骨裂或無明顯移位的骨折，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-15 0次
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腳踝骨折多久能下地鍛煉腳踝骨折大約需要2~3個月的時間才可以下地鍛煉。腳踝骨折可能是直接暴力或者間接暴力等因素引起的，主要的癥狀會表現為腳踝部位疼痛、腫脹、活動受限等，如果癥狀輕微，可以采取保守的方法治療，比如可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、骨肽片、接骨片等藥物治療，一般恢復的就會比較快，大約2個月的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-06 1210次
