根據(jù)問題所詢問的具體情況分析，在日常生活中，例如深蹲，上下樓梯，爬山，過(guò)度負(fù)重等動(dòng)作，都是會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成比較大的損傷的，所以建議要盡量的避免，在臨床中除了急性外傷因素，一些慢性的損傷因素，比如反復(fù)多次輕微的扭傷，運(yùn)動(dòng)損傷，平時(shí)的鍛煉姿勢(shì)不正確或者由于年齡增大，引起了膝關(guān)節(jié)退變，都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)以及半月板損傷的病情，往往膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)酸脹，疼痛，絞索感，彈響感甚至出現(xiàn)活動(dòng)受限等癥狀。
如果是由于慢性損傷，病程時(shí)間較長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)由于慢性疼痛原因引起了活動(dòng)度減少，進(jìn)而引起了膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，肌腱組織萎縮，力量下降就會(huì)出現(xiàn)打軟腿的現(xiàn)象，就容易造成膝關(guān)節(jié)反復(fù)多次的損傷，從而加重了病情。所以建議平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖，多做熱敷，避免深蹲，過(guò)度負(fù)重等加重膝關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作，平時(shí)要多做股四頭肌的伸縮動(dòng)作訓(xùn)練，起到加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶力量訓(xùn)練的作用，建議前往正規(guī)醫(yī)院的關(guān)節(jié)科就診咨詢，通過(guò)專科醫(yī)生的體格檢查，以及完善膝關(guān)節(jié)x關(guān)片，核磁共振檢查明確膝關(guān)節(jié)損傷的具體病情程度，以便于采取針對(duì)性的治療措施和保養(yǎng)。
