平常飲食當中,多吃鹽,如果鹽對高血壓攝入過多,肯定會使血壓升高,低鈉的飲食,有助于控制血壓水平,鈉攝入過多一般血壓就會升高,像攝入大部分的鈉都是來自加工品,所以一定要限制加工品的攝入量。
第二個,罐頭,罐頭非常方便,也是大多數人購買的原因,它們可能是一頓很棒的晚餐,可是它們的鈉含量很高,如果吃了整個一罐罐頭,可能導致消耗超過2000毫克的鈉,為了確保健康并防止高血壓,所以應該減少這個含鈉高的食物的攝入。
第三個,加工的肉類,應該警惕加工的這些食品,一般的都是熟食的,或者是午餐肉,食用起來很方便,但是鈉的含量也是非常高的,所以一定要限制這類食品的攝入。