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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果患者出現(xiàn)了失眠,一般來說需要調(diào)整情緒,還需要尋找失眠的一些原因,如果患者沒有合并有呼吸睡眠暫停綜合征,只是一個(gè)單純的這種失眠癥,這些患者在睡眠的過程中是需要放松心情的,可以閉目養(yǎng)神或者轉(zhuǎn)移注意力,比如在閉目的過程中將注意力轉(zhuǎn)移到自己的呼吸上,也就是用這種意念的療法,稱之為失眠的認(rèn)知行為治療,對(duì)改善失眠的癥狀是有用的。

此外,還需要在生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整,比如如果躺在床上超過半個(gè)小時(shí)還沒睡著,就必須起床去活動(dòng),直到有睡意的時(shí)候再上床睡覺。

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