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青少年失眠是什么原因

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醫生主講實錄

引起青少年失眠的原因大多是由于精神心理方面的因素,比如由于高考壓力、學習壓力大,成績不理想,還有社會上的攀比心理、嫉妒心理,男女同學交往過程,師生之間的溝通障礙等,都可以造成青少年失眠。另外,發熱、偏頭痛,也可以造成失眠。還有少見的顱內器質性疾病,也可以造成失眠。

所以青少年失眠要注意保持良好的心態,保持心情舒暢,建立良好的睡眠衛生習慣。白天要有適量的運動,晚餐后不喝酒,不喝茶,不喝咖啡,睡前不過量飲食。可以喝適量的溫牛奶,有助于睡眠。上床以后不看電視,不看手機,不玩游戲。上床20分鐘仍不能入睡者,可以起床做一些單調的事情,等有睡意以后再上床入眠,不要反復的看手表。晚上失眠的青少年白天注意避免午睡或者是小睡等等。另外還要到醫院進行相關的檢查,比如查血常規,查頭部的檢查,來除外各種器質性的疾病等等。

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