肩周炎會出現比較嚴重的肩關節疼痛和肩關節的活動受限，但是治療肩關節的同時，要進行肩關節局部的活動鍛煉，可以自己主動的運動，比如說手放在墻壁上逐漸地往上爬，以達到伸展肩關節的目的。
同時還可以讓其他人被動的給你做肩關節的活動，比如說前伸、外展以及后伸的動作，達到一定程度的同時可以繼續的加重活動的角度，雖然有一點疼痛，但是必須堅持，這樣可以防止肩關節炎的加重以及肩關節的僵硬加重。
得了肩周炎怎么鍛煉
李丹丹主治醫師
吉安市中心人民醫院 中醫科
2019-03-14 2632次
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醫生主講實錄
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復？功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應該避免，過多的進行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關節活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進行功能鍛煉，那么怎么樣進行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關節疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調的就是肩關節功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關節感到發熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關節疼痛加重，如果你感覺，肩關節第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。
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李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 156662次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當的一些鍛煉，比如肩部的一些活動，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關節周圍的一些關節囊發生攣縮，或者是粘黏，就導致了粘黏性的肩關節囊炎，導致活動的受限和疼痛，出現肩周炎。
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曾春
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-12 12451次
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得了肩周炎咋鍛煉對于肩周炎的患者鍛煉的方法主要是將黏連，攣縮的韌帶，關節囊，肌腱牽拉開，從而恢復正常的肩關節功能，所以說在出現肩周炎以后可以行患側肢體爬墻的運動以及吊單杠的運動或者是打羽毛球的運動以及游泳的運動都是可以牽拉，黏連，攣縮的韌帶，關節囊和肌腱，從而恢復肩關節正常的功能。如果說在鍛煉的過程中有肩關節部位明顯的疼痛情況，可以口服非甾體類抗炎藥，比如說尼美舒利，氯諾昔康，芬必得之類的藥物來緩解疼痛，或者是行針灸、理療或者是局部封閉的治療，在疼痛緩解以后可以加強鍛煉來恢復肩關節的功能。語音時長 01:20”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-07-16 1372次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復肩周炎是臨床當中常見的一類疾病，而康復功能鍛煉是治療肩周炎重要的一個環節。在臨床當中針對肩周炎的康復功能鍛煉主要有以下幾種：第一，爬墻鍛煉。爬墻鍛煉就是囑患者面部向墻，以患側扶墻，然后慢慢的向上攀爬，以患側感覺到疼痛為度，待疼痛無法忍耐時適當的堅持1-3分鐘左右，然后恢復原位，反復多次。第二，后伸練習。后伸練習就是極度的使肩關節后伸，以感覺到疼痛為度，如果說無法后伸時可在健側的幫助之下盡量的再向后伸肩關節，堅持1-3分鐘左右，反復多次。第三，就是囑患者站立或者是坐立，以健側的手拿住患側的手腕，依次越過前胸，面部，頭頂，枕后，反復多次。語音時長 01:18”
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-04-12 1919次
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得了肩周炎怎么鍛煉肩周炎醫學上叫做凍結肩的，它的功能鍛煉方式方法跟多的，常用的比如鐘擺法功能，側身上肢爬墻功能鍛煉等，具體鍛煉方法根據病人實際情況決定的，建議你找最好是去當地公立三甲醫院關節科門診或是中醫康復科門診醫生明確診斷個目前肩周炎的程度給你制定詳細的康復治療方案的。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2018-12-30 1502次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎鍛煉方法，一般分為三個方向。第一，用手去夠對側的肩部，第二個方向是向上，第三個方向是后背。一般肩周炎，保持這三個方向的運動，到達它的極限，這樣可以防止進一步的粘連。同時可進行器械輔助，如在向上時，可吊一下單杠。向后掰時，可把手反過到后背，然后伏在桌子上，進行一個下蹲，借助下蹲的力量，來鍛煉手，可防止肩周炎進一步粘連。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-26 8001次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復肩周炎一種以肩關節疼痛、活動受限為主要表現的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復，具體方法如下：首先，堅持適當的肩部鍛煉是關鍵，例如，前屈訓練、外展訓練和外旋訓練等，這些動作可以提高關節活動度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-07-31 0次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
