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啞鈴臥推手臂酸怎么回事

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醫生主講實錄

根據問題所詢問的具體情況分析,在進行臥推啞鈴的體育鍛煉時,出現了手臂酸脹或者疼痛的癥狀表現,在臨床中需要考慮是由于手臂的肌肉、肌腱、軟組織拉傷,或者是由于在進行負重運動或者大運動量的體育活動后,肌肉組織產生了乳酸堆積所引起。

建議在進行相應的體育鍛煉時,在早期要控制運動量,要循序漸進的增加運動的強度和負重的力量,在做運動前要做好熱身準備,多做一做肌肉韌帶組織的拉伸動作,可以避免肌肉突然猛烈運動時,出現了拉傷的癥狀。

如果出現了肌肉拉傷后,首先需要給予局部冷敷,減少活動,多休息,一到兩天后再多做熱敷以及按摩,可以使肌肉肌腱組織放松,同時可以起到促進血液循環,加速乳酸成分分解代謝的過程。

如果酸痛的癥狀明顯,必要的情況下可以適量的服用非甾體類消炎鎮痛藥物,比如布洛芬緩釋片或者塞來昔布等等,以起到緩解肌肉酸痛癥狀的作用。

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