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妙手醫(yī)生精選

身體消瘦如何增肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

有些患者身體消瘦往往羨慕那些身材健壯的人,那么身體消瘦的人如何增肥呢?

第一,少食多餐,身體消瘦的人由于消化系統(tǒng)功能不是很好,因此我們建議身體消瘦的人少食多餐,可以每天進(jìn)食4到5餐,這樣每餐量不多,可以充分消化,因此可以起到增肥的效果。

第二,多食高蛋白食品,但是蔬菜水果也需要適當(dāng)攝入,保持營養(yǎng)均衡。

第三,保證充足的睡眠,睡好了才能長得好,這是首要的條件。

第四,保持心情舒暢,大家都知道心寬則體胖,保持心情舒暢,也有利于增肥。

第五,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以起到增肥效果的,比如進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),增加短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)以及含有快速爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),都可能起到增肥的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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