通過做腰椎操以后，能夠加強腰部的肌肉、筋膜和韌帶的力量，而脊柱筋膜、韌帶力量增強以后，就會使腰部的椎體受力減小，從而就會避免了腰椎部位過度的受力，引起退變骨質增生的情況，并且減小了對腰部椎體中間椎間盤的壓迫，從而避免出現后期椎間盤受到反復擠壓以后，引起纖維環破裂、髓核突出的情況。
還有就是腰椎操可以很好的放松腰部的肌肉、筋膜和韌帶，特別是對于有腰部肌肉勞損、腰肌筋膜炎和韌帶炎的患者，通過做腰椎操以后，能夠很好的緩解腰部肌肉、筋膜、韌帶疼痛的情況。
腰椎操有什么效果
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-03-05 2264次
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 6538次
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 2606次
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腰椎康復操腰椎康復操有很多，比如患者可以進行小燕飛或者五點支撐法這兩個動作，這兩個動作是比較常用的腰椎康復訓練方法，這樣可以很好的增強脊柱的穩定性從而促進腰椎的恢復。但是一般來講，根據每個病人的腰椎的程度不一樣，康復訓練的方法也是不一樣的，因人而異，所以建議患者應該聽從醫生的指導建議來根據自己的情況選擇適合自己的腰椎康復操的鍛煉方法。平時生活中，患者除了進行康復操鍛煉以外應該養成良好的生活習慣。每天早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。這樣對于疾病的恢復也是有一定的幫助作用的。飲食結構上建議患者調節自身飲食結構，患者應該多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶與蝦皮、豆制品、瘦肉汁、麻將等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩性食物。語音時長 1:30”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-07 4418次
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抖抖操有效果好嗎抖抖操是非常有效果的，顫抖十分鐘，相當于慢跑5公里，顫抖是神奇的有氧健身，感受十分鐘相當于慢跑5公里的運動量，每天一次，僅三十分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體二十種疑難雜癥，天地人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，慢慢的身體就更加的健康。那么抖抖操有哪些作用呢？一，能增強肌骨功能，增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。二，能疏通經絡，經過顫抖活動，首先疏通了經絡，經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡有利于體內各組織器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。三，能調整人體磁場，地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質，調整人體磁場，有利于氣血循環，新陳代謝。語音時長 1:47”
李洪君
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 21568次
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腰椎間盤突出鍛煉操有哪些針對腰椎間盤突出的功能鍛煉，在網上有很多的相關的視頻和教程，下面是幾種比較有代表性的體操： 第一、床上的功能鍛煉，這一類的功能鍛煉對于絕大多數的患者都比較適合，而且效果也比較好，常用的鍛煉方式有拱橋、燕飛、三點支撐、五點支撐等。 第二、瑜伽的相關鍛煉，瑜伽里面有針對脊柱的很多的鍛煉方式和體位，比較有代表性的如下犬式、因蛙式、人面獅身這樣的鍛煉方式，都對腰椎間盤突出有比較好的緩解的效果。 第三、中醫的一些體操或者導引的鍛煉，比較推薦的有八段錦、五禽戲、易筋經等。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 1403次
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減肥操什么時候跳效果最好的減肥操什么時候跳效果最好要因人而異，建議在飯后休息一段時間再進行運動，同時減肥不要過于著急，要循序漸進，通過飲食以及運動相結合的方法長期堅持，以達到減肥的目的，同時運動量不能夠過于激烈，要循序漸進慢慢增加。
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-17 2904次
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聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-03-07 0次
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減肥操什么時候跳效果最好的晚餐后一小時至一個半小時是跳減肥操的最佳時間，原因包括此時新陳代謝率高，能有效促進脂肪燃燒、幫助消化、減少脂肪堆積，且符合大多數上班族的時間安排，還能避免空腹運動風險、促進睡眠質量。減肥操輔助減肥的藥物有奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍。但減肥
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-14 0次
