高血壓患者是最適合做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)的，這樣能夠起到輔助治療高血壓的效果。像高血壓患者平常比較適合做以下幾個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)：
第一個(gè)為大家推薦的就是快步走，快步走是最容易實(shí)現(xiàn)的也最為經(jīng)濟(jì)，可以直接有效的預(yù)防高血壓、糖尿病及心腦血管疾病的慢性的病癥，這種運(yùn)動(dòng)方式適合各個(gè)年齡段人群，而且安全性也比較高，對(duì)身體的副作用也很小，在這個(gè)快不走的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)不要活動(dòng)量太大，以感覺(jué)到身體舒適為宜。
第二個(gè)適合高血壓患者的健身方法就是慢跑，慢跑跟快步走一樣不需要特別的措施就可以進(jìn)行，有這個(gè)研究也表明了這個(gè)慢跑時(shí)人體的供氧量要比靜止時(shí)多八倍率，對(duì)心臟跟血管有很大的好處，可以增強(qiáng)心肺功能，還可以達(dá)到減肥及降低血脂的效果。
再一個(gè)就是比較適合的運(yùn)動(dòng)就是游泳了，游泳是鍛煉這個(gè)身體非常有效的用方法，但是適合這個(gè)高血壓比較穩(wěn)定的患者，因?yàn)橛斡镜倪@個(gè)活動(dòng)量非常大所以適量而止。
