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三個(gè)月不吃晚飯能瘦多少斤

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醫(yī)生主講實(shí)錄

三個(gè)月不吃晚飯能瘦多少斤是依據(jù)患者基礎(chǔ)體重,三個(gè)月內(nèi)早餐、中餐進(jìn)食的情況,以及三個(gè)月內(nèi)是否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而定的。

如果患者基礎(chǔ)體重有200斤以上,早餐、中餐還是照樣吃肥肉,照樣吃高卡路里的東西,就算不吃晚飯也不能瘦多少。

如果患者基礎(chǔ)體重有200斤以上,三個(gè)月內(nèi)改善飲食結(jié)構(gòu),不吃油膩肥厚的食物,不吃過咸、過甜的食物,并且早餐吃飽,中餐選擇吃飽,而晚餐不吃,不吃零食或宵夜,并且三個(gè)月來堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),做到每天運(yùn)動(dòng)或者是每周四次以上,每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),這樣三個(gè)月不吃晚飯可以瘦50到100斤都是有可能的。

如果患者基礎(chǔ)體重只有150斤左右,三個(gè)月不吃晚飯不運(yùn)動(dòng),可以做到每周瘦一斤,即每個(gè)月瘦四斤,三個(gè)月瘦十斤左右是正常的。

以上內(nèi)容僅供參考

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