增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)主要要攝入足夠量的水以及碳水化合物,在早晨起床以后可以空腹喝一杯溫開水,是能夠加速腸道的蠕動(dòng)來(lái)改善便秘情況的,然后在中午吃飯的時(shí)候,最好是吃白飯,加上蔬菜為主。米飯中的維生素c以及礦物質(zhì),是能夠幫助腸道恢復(fù)正常蠕動(dòng)的。
再有就是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└共康陌茨?,在吃飯或者是下班后給腸道進(jìn)行腹部的按摩,主要就是雙手按揉肚臍周圍或者是在飯后喝一杯酸奶,酸奶是一種乳酸菌的制品。它能夠抑制身體內(nèi)部霉菌的生長(zhǎng),來(lái)保持身體菌群的平衡。