第一,應當進行冷敷,冷敷大約5到10分鐘左右即可。冷敷的同時,應當把傷腳抬高,高于心臟的水平位置,這樣能夠避免水腫的加重,也能夠促進腫脹的消失。
第二,要口服非甾體類消炎止痛藥,比如說尼美舒利、布洛芬,都能夠控制損傷導致的無菌性炎癥狀態,減輕疼痛感。
第三,要應用置具或者石膏進行固定,如果不固定,扭傷之后會導致韌帶的松弛,時間長久之后會形成關節的不穩,形成習慣性的扭傷,所以固定是非常有必要。
第四,要應用活血化瘀、消腫止痛的中成藥,比如大七厘膠囊、活血止痛膠囊,都能夠增加局部的血液循環,促進炎性代謝產物的吸收,有助于恢復。
第五,在傷后48小時以后可以應用暖水袋進行熱敷,通過熱敷來增加血液循環,每天熱敷3到5次,每次20到30分鐘,在一周左右的時間,疼痛的癥狀會明顯緩解,兩到三周的時間達到一種初步愈合。大約在兩個月的時間能夠達到完全的愈合,就是能進行劇烈運動,不影響任何功能。