糖尿病是現(xiàn)代人的常見病、多發(fā)病,所以很多人在年輕的時候就會出現(xiàn)血糖偏高的情況,像這種情況下必須要進(jìn)行調(diào)理,控制血糖水平。
首先要減少甜食的攝入量,比如糖、巧克力,甜甜圈等,除此之外水果也不能多吃,比如有些含糖量高的水果,要盡量少吃或者是不吃,像是芒果,菠蘿,火龍果都含有比較高的糖分,并不適合血糖偏高的人食用。
除此之外血糖偏高的人要注意運動,因為適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)理人體的內(nèi)分泌,可以讓血糖偏高的情況得到有效的改善。另外在平時的生活中要盡量多吃富含纖維素高的食物,比如常見的蔬菜,還有就是要多吃粗糧,過于精細(xì)的食物,容易轉(zhuǎn)化成糖,這樣容易造成血糖偏高。
所以綜上所述,對于血糖偏高的人要從飲食和運動兩方面著手,雙管齊下,這樣才能取得比較好的調(diào)理效果。